內科醫生1234562018-04-19 21:56:432型糖尿病患者主要是胰島素相對分泌不足，或者是胰島素抵抗，主要原因是不控制飲食，暴飲暴食，肥胖，缺少運動，從而導致胰島素抵抗，胰腺功能降低，導致血糖升高。
一般這個階段的年齡都在45歲以上，伴有高血壓，動脈硬化，有的還有冠心病等各種併發性，並且一般查出來糖尿病的患者，也就是空腹血糖升高值達7。1以上的患者，在這前3-5的時間內，患者進行性出現各種不良的損害，尤其是大血管病變，導致心腦供血不足，有些病人小便有蛋白，腎功能或多或少的都有損害。有的病人出現周圍神經病變。2型糖尿病患者的治療首先要控制飲食，適當運動，所說的適當運動，不是指劇烈運動，慢走，散步，太極拳，廣場舞等，
以微微出汗為主，心率增加不超過10%為主。慢跑的時候心率不大於110次每分鐘。劇烈運動，不但帶不來益處，還有可能導致併發症出現，例如心肌梗死，血壓劇烈升高，導致腦出血等，劇烈運動，體內糖分過度消耗，出現低血糖，有可能出現昏迷。低血糖也會導致機體受損害。所以說糖尿病患者的運動不適宜劇烈運動。個人的見解。
米米醫2018-03-19 22:50:41血糖水平大概是多少呢？有沒有在使用藥物？雖然你還年輕，但不能排除已經有併發症的可能，比如有沒有糖尿病周圍神經病變？糖尿病視網膜病變？糖尿病腎病？糖尿病血管病變等等？
如果你存在併發症，可能劇烈運動就不太適合你，可能加重併發症，就比如你已經很累了，還讓你去跑10公里，身體透支吃不消
糖尿病周圍神經病變感覺會減退，劇烈運動時，可能導致損傷，但自己卻不知道，等知道的時候已經很嚴重了
糖尿病視網膜病變劇烈運動時可能導致，眼出血或視網膜脫離，從而影響視力，甚至失明
糖尿病血管病變，如果影響心功能劇烈運動可能加重心肌缺血的症狀而出現胸悶不適
劇烈運動你是怎麼定義的呢？我個人認為為無氧爆發的運動，呼吸不順暢，不能持久？容易乳酸堆積
如果沒有併發症的情況，你自己可以承受為度，劇烈運動有風險：
1。發生低血糖
：糖尿病相比較正常人群來說，更容易發生低血糖，如果服用藥物，再加上劇烈運動發生低血糖的風險更高，出現心慌手抖，甚至是意識改變
2。糖尿病急性併發症
：糖尿病血糖控制不好的情況下，大於16。7mmol/l時可能發生急性併發症，
酮症酸中毒
，而如果進行劇烈運動，可能無氧運動，導致急性併發症，噁心嘔吐乏力，甚至是昏迷
所以說糖尿病人群運動有講究，具體有哪些講究呢？小醫生來和大家說一下
1。規律運動
三天打魚 兩天曬網，並不能很好的控制血糖，建議
每週5次運動，每次30分鐘
，運動前後記得拉伸，避免損傷
2。有氧運動比無氧運動合適
根據心率來評估有氧無氧，或者根據個人感覺，如果上氣不接下氣那很有可能是無氧了。運動強度自己能耐受為度，千萬不要勉強自己。
3。空腹運動低血糖風險高
最好在
餐後1小時以後
，低血糖風險低，可以隨身攜帶一點小零食，以防萬一。
4。運動方式，個人喜好就好
喜歡才能堅持，
堅持才能展現效果
，散步、跑步、騎車、太極拳、瑜伽等等
點贊是一種鼓勵，如果有不足之處歡迎指正。
微笑面對糖尿病2018-03-30 16:21:40劇烈運動也是因人而異的，即使正常人有的人身體素質非常好，而且經常的運動，對於劇烈運動的承受能力比較好，所以劇烈運動也不會對身體造成什麼不良的影響。但是有的人身體承受能力比較差，劇烈運動往往會帶來許多不良影響的，讓心臟處在猛烈的跳動中，可能會導致心臟出現異常等。
我們先看看2型糖尿病患者運動的禁忌症：
（1） 血糖方面
：
頻發低血糖者；血糖控制不穩定，波動較大者
空腹或餐前血糖＞13。9mmol/L，提示你可能整體的基礎胰島素是不足的
血糖控制不佳（＞16。7mmol/L），有明顯酮症或酮症酸中毒
（2）併發症方面：
嚴重的視網膜病變，眼底出血患者
嚴重的腎功能不全
合併各種急性感染
嚴重的心腦血管疾病
血壓不穩定，血壓超過180/120mmHg
排除如上的因素，建議根據自己身體情況選擇合適自己的運動量。運動要循序漸進，切不可突然進行劇烈運動。如果進行了劇烈運動，也要關注運動後血糖情況，避免低血糖的發生。
有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。
以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供
PT哥哥2018-03-19 21:57:20既然是2型，那麼就是可以通過後天進行改變的。
我的學員從2型練到正常。結合我們的訓練，我對2型糖尿病人的訓練建議是抗阻訓練。
（第一次見面瞭解情況，在車站送我，右一我的學員）
抗阻訓練是可以控制血糖的，肌力的訓練減輕胰島素抵抗並且實現改善葡萄糖代謝的機制降低平均血糖值。肌肉負責吸收和動用葡萄大量的葡萄糖，肌力訓練會增加人的肌肉量，因此抗阻力訓練能讓胰島素髮揮作用控制血糖。
（一年後已經很強壯）
隨著年齡增長肌肉流失，這種控制的作用就會逐漸變弱，對於緩解2型糖尿病，沒有一點好處。因此我們要運動，並且要做抗阻訓練。
具體的訓練計劃可以走常規的胸背肩腿二三頭的計劃。
每週穿插休息兩天。
注意：可以在運動前後測試血糖水平，檢查血糖變化，糖尿病患者可能有眼部不適，在訓練時避免憋氣眼壓過大，發力呼氣，訓練前注射胰島素有可能導致血糖過低，發生危險因此應該避免。
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