潤陽心理2018-11-10 14:52:07一個人的痛苦是有原因的，最好的辦法是以平常心面對，向別人去傾訴，比如你的好友或者心理諮詢師，把藏在心裡的不快釋放出來，這並不丟人。
有時候人越怕丟人，就越是在乎別人的看法，越是在乎別人的看法，就越是會忽略自己的感受，越是忽略自己的感受，就越像木偶一樣拼命活給別人看，最後一步一步將真實的自己囚禁在了深深的的黑暗裡。丟失自我是我們找不到快樂和幸福的根源，也是一切心理問題的根源。
人活著不是給別人看的，關照好自己的那顆心，幫助自己走出瓶頸，擺脫痛苦，你會發現生活依然是那麼美好！
人生最大的敵人是自己，戰勝自己就戰勝了一切！
天地本寬而卑者自縊
過客ABC1233212018-11-10 11:00:19沒有辦法的辦法。就是辦法。一切將隨著時間所化解。放下，做到。知道，不知道的知道，為知道。
吱吱大人2018-11-10 10:19:33最痛苦無助的時候，不要一個人待著，試著和親人或朋友打個電話，也許你不願意和他們講自己的遭遇，但和熟悉的人聊天，有時也會讓人覺得溫暖。
如果讓人痛苦無助的事情沒有辦法立刻解決掉，那麼就先不要為自己找不到解決辦法而焦慮，可以先去外面走一走，逛一逛，有時候人在放鬆的時候，會發現原來這個問題也沒有那麼難搞。
當你還是陷入在痛苦無助的事情無法自拔時，試著把目前的事情，放在人漫長的一生來看，也許它只是在這個時間段的一個標記，沒有想象中的那麼災難性。
天馬行空868912018-03-03 11:15:44每個人都有低谷期，都會遇到挫折，要保持“人生除了生死，其它事都是小事”這種心態，具體怎麼做呢？
一、多和樂觀的人接觸，培養樂觀的情緒
人在痛苦和無助的時候往往不願出門，幹什麼事都打不起精神，寢食難安，這個時候要多和樂觀的人接觸，或多或少會受到他們樂觀情緒的感染。樂觀的人並不是沒有煩惱，只是他們會化解心裡的負面情緒，自己可以透過和樂觀派的接觸，學習怎樣調整心態。
二、多向知己傾訴，宣洩負面情感
在痛苦和無助的時候，要知己多陪陪自己，向他傾訴煩惱，一吐為快，宣洩情感，甚至可以大哭一場。找到缺口把情感宣洩出來，心裡就會好受一些，在知己的勸慰下也會慢慢冷靜下來。
三、做自己感興趣的事，轉移注意力
在情緒低落時，可以做自己感興趣的事，轉移注意力。喜歡唱歌就去吼兩嗓子；喜歡玩手遊，就玩個痛快；喜歡旅遊，就出去轉轉。總之，做自己喜歡做的事，分散低迷情緒。
四、學會寬慰自己，平復內心挫敗感
面對挫折，要學會承受。我們要把挫折看做是生活對我們的考驗，經歷一次，成熟一點。不經歷風雨，怎麼見彩虹，要把自己的內心鍛鍊強大，要知足常樂，慾望越多，煩惱也就越多。
喜美鳳2018-11-10 11:12:05找個隱蔽的地方大哭一場
尼克塔羅堂2018-03-03 07:22:12人的痛苦很多都是來自內心的想法或慾望，這種痛苦和無助很難透過旁人的幫助解脫出來，這就是說你需要透過自身的努力才能得到好的結果，正所謂“解鈴還須繫鈴人”，你自己才是解決問題的方法。
塔羅牌占卜和占星可以在你痛苦無助的時候，給予你明確的指示，幫助你找到問題，並看清問題的本質，最後按照塔羅或者星盤提示的辦法解決問題，這就是塔羅牌和星盤合盤推運的需要用途！
如果你正經受內心的痛苦，無論這種痛苦來自於感情、事業學業、人際關係、健康等等方面，塔羅牌和星盤合盤推運都可以給你相應的答案，請點選我的頭像，進入我的主頁右下角“開始占卜”。
山西股王2018-11-10 10:24:55先放空自己，什麼都不想，什麼都不做。排除不好的情緒之後。聽一首歌，找朋友聊天。
也可以乾脆睡上幾覺。或者看一部治癒動漫電影之類的。
可以出去旅旅遊，散散心，放空自己，什麼都不想。
運動也可以放鬆心情，可以聽著舒快的心情，出去跑跑步。
也可以打打遊戲，不是頹廢，只是這樣你會少想一些煩惱的事。但不要沉迷哦。
但當你這一切都做了之後，要想心情好，還是應該考慮一下下一步該怎麼辦，讓自己忙起來，這樣就沒什麼時間去想了，做一些喜歡的事，讓自己少想這些煩惱的事情，
心情不好如果自己內心不夠強大，自我調節能力差確實很難調節，但每個人都會經歷很多煩惱的事，不要怕，這是人必須有的過程，烏雲終歸會走，最重要的是我們要汲取經驗，成長自己，這樣等你回頭看這些事的時候你會說當時好挫，這樣當你遇到更大的煩惱時也會遊刃有餘，不至於潰敗。
另眼看大千世界2018-03-03 07:27:21俗話說，人生不如意十有八九。我們每個人從生到死一路走來，註定不是一帆風順的。
人在痛苦和無助時應該如何調整自己，讓自己得以放鬆、釋懷呢。我不妨把我的方法與你分享一下，也許對你有所啟發。
一、和好友、愛人傾訴，也可找沒人的地方盡情的發洩，把自己的痛苦和煩惱倒出來，讓壓抑在心中的怨氣發出來，你會感到莫名的輕鬆。
二、放下一切，出去旅遊幾天，轉移一下自己的注意力，松馳一下自己緊繃的神經，也許再等你回來，你所痛苦、焦慮、擔心的事已不再是事，有時時間可以撫平一切。
三、可以一個人或約三、五好友一起到浴室泡一下，讓身心放鬆。有時洗個熱水浴也會使我們暫時忘卻。
四、也是人生最高境界，無視發生的一切，相信自已，一切困難、阻為都不算什麼，堅信沒有什麼能阻礙你前進的腳步。所謂困難象彈簧，你弱它就強，你強它就弱。只要你凡事以一顆平常心對待，把已發生的事當作一種必然，你就會度過心中的坎。
不知道我的經驗能否對你適用，希望共勉。
叫貓貓的狗子2018-03-03 16:02:39建議試一試最壞打演算法，做好最壞打算，並且認定事情必然就這樣發生，不要停留在想這件事怎麼辦，去想想自己下一步該怎麼走。只要放得下，沒什麼事大不了。舉個例子，搞砸某件事，讓老闆虧了錢還丟光面子，老闆劈頭蓋臉臭罵，你感覺再沒前途可言甚至飯碗不保，此時，最壞打算就是被辭退，既然已經被辭退，你就不要想怎麼看老闆臉色了，開始去投簡歷吧。
淺淺百合淡淡情2018-03-03 13:05:07謝謝邀請！相信很多人都經歷過痛苦和無助，在這裡我就分享一下自己是怎麼樣調整心態的吧
其實我也不是個堅強的人，依賴父母，依賴老公，依賴閨密，甚至還依賴10歲的女兒遇到難過的事，我通常是先哭哭哭，然後根據事情找不同的人傾訴（通常是找閨密）。聽完別人的勸解，心情慢慢平復，仔細想想沒有什麼過不去的坎，船到橋鬥自然直，畢竟身邊還有那麼多關心愛護自己的人在呢，勇敢地去面對，沒什麼大不了的。回憶以前的傷痛，到了今天，還不是一笑了之嗎？
希望每個人都能勇敢堅強地面對痛苦和無助，風雨之後必能看到彩虹
一步一盞燈2018-03-03 12:14:27人和人之間是不一樣的，受到打擊時內心也是不一樣的，這取決於一個人內心的強大與弱小。也許我的見識和經歷有限，所以說受到的痛苦最大的時候莫過於升學考試。如果人的一生分為四季的話，我那個時候一定是在冬天，也是在那個時候開始了我十年菸民的生活。煙這種東西其實就很管用，當然也不是提倡大家抽菸。不過它對一個內心痛苦的人來說確實是救命良藥了，哈哈。這是本人的一點淺薄見識，希望大家喜歡。
遺落繁華自夢中2018-03-03 22:23:51人在痛苦和無助時，我覺得應該嘗試一些自己曾經想做而沒有做的事情，也可以換個環境，離開自己熟悉的圈子，多接觸一些其他的人，也可以去健身運動，把一切的繁雜事情都丟擲腦後，盡情的揮灑汗水。如果自己資金充裕，也可以來一場說走就走的旅行，我自己有這種狀況的時候是去做運動，把自己時間安排的滿滿的，我其實更想去旅行，但資金不充足。重塑自信的話，我認為只有做讓自己有成就感的事情，努力成為自己想成為的那樣人而努力，才能使自己慢慢自信起來
Numbers8202018-03-03 19:59:57謝邀！首先我們要明白在人生的每一個階段，都會出現不一樣的煩惱與遭遇。因此，面對人生不管低迷還是高峰，我們都要以堅強的心態面對生活，凡是遇事切記太過悲觀，需以樂觀向上的精神面對人生。當然沒有誰天生就樂觀、堅強，每個人心理的承受都是有限的。因此，在我們最痛苦、無助的時候，首先我們最需要的就是釋放心理積累的各種負面情緒以及壓力。每個人釋放壓力方式各不相同，比如：1、可以和親人、朋友喝酒訴說，不要一個人承擔所有，這樣只會更痛苦；2、也可以一人跑步運動，觀看影視劇以及自己愛好的節目，讓自己暫時放下；3、時間是最好的良藥，最後勇敢的面對人生，自嘲一笑“人生如戲，戲如人生”，人生才是剛剛開始！
婉瑩3912018-03-03 10:21:38謝邀！說實話我也在尋找這個問題的答案，周圍有我愛著的親人朋友都被這個問題困擾著。透過和他們聊天感覺到陷入這個狀態的最主要原因是心裡的願望和現實生活相脫節。不能及時的達成所願導致心態落進痛苦和無助，看到他們在被折磨著真是心疼啊！
我嘗試著和他們溝通，聆聽他們內心的痛苦。得知他們是因為經濟拮据達不到自己對生活的期望而痛苦，感到周圍人生活的比自己好很多，羨慕嫉妒恨。我對他們說當你看到別人光鮮亮麗時有沒有考慮到他為自己的光鮮所付出的代價呢？凡事有兩面，你想要光鮮就得為它付出代價，若是現實中你為你的光鮮不也同樣要付出代價嗎？還有是為了自己的能力不及人而嫉妒，自己做事沒信心。我告訴他們自己提升下學習能力，時間會給你回報。正視自己的不足去改變，從自己最做不好的事上找信心，不怕慢，一點點做起，聚沙成塔的道理。有一天你就會感謝自己現在的付出，改變！
Cola楚門2018-11-10 10:16:23這個要自己找到方向的時候才能走出來，或者找身邊的朋友聊聊天什麼的，也許會好點，出去走走放鬆下……
NJ江楓2018-11-10 11:47:23多去外面看看，放鬆下心情，當人遇到一些不開心的事情會有煩惱很正常那就要看你怎麼對待了，我們從小到大會遇到很多很多煩惱，但是你現在回想一下以前遇到的煩惱，想起來也沒什麼，不都已經過去了嗎？
如風撲面2018-11-12 15:40:49這個階段，如果有家人、朋友的支援，對於你來說，也是有很大的幫助的。所以還是建議你先向家人、朋友取得支援。
如果沒有，現在各種平臺都有相應的心理諮詢和治療，你可以透過這些平臺獲得幫助。
或者，自己多出去走走，多做做運動，試著轉移注意力，想想，成年人的世界哪有容易可言，去看看醫院癌症病房的病人們。。。。有很多人甚至連基本的活著的機會都沒有，我們呢，只是遇到了一件很慘的事情，這是一個早早晚晚都會過去的坎，這個坎恰恰是讓你認清真正的世界和成長的機會，邁過去，你就是全新的你。
每個人都是以這種方式在成長，雖然我們都不願意，可這就是人生。其實你總比自己想象中要堅強很多。
就這樣。
平淡如水2018-03-03 18:43:52痛苦，是每一個人都會經歷的，無論是富有，還是貧困，無論多大的痛苦，都把它看作一種磨練，當你咬牙堅持走過，會發現不過如此，自己比過往變的更堅強。比起痛苦，無助更讓人絕望，會有讓全世界拋棄的感覺。但轉換思想，任何一個人都不會是世界的中心，自己的親人，朋友，他們內心是想幫助你的，可能是能力不夠。對自己的親人，真正的朋友，可以敞開心扉，把自己的迷茫，講給他們聽，他們一句暖心的話，也許會成為你振奮的動力。再者生活中沒有過不去的坎，所有困難只是暫時的。我們註定不會有隨心所欲的一生，幾回首過往，我們走過的路，所有困難，不是也克服了嗎。為了孩子，父母，愛人，和自己的夢想，堅持，也許就在明天，生活會更好
王曉嚴2018-03-03 15:46:29人在痛苦無助時更重要的是靠自己！別人的勸解總感覺隔靴撓癢，還是需要自己發自內心的正視自己的痛苦和無助，找適合自己的解決辦法。可以鍛鍊身體，學習些自己一直想學卻未學的東西，看著越來越好的自己，自信就來了！