使用者929638720252018-05-24 10:27:38謝邀，我覺得是熱身不夠。關節沒開啟吧。
運動醫學楊渝平大夫2018-04-24 15:06:51謝邀。
我們說關節有彈響是因為，關節腔內的空氣造成的，不是每次都會有，而且這個是分為生理和病理的情況的。
但是，在硬拉的時候，脊柱是應該不會出現彈響的，雖然是拉得過度了，因為我相信你肯定是做了熱身運動的。也是慢慢牽拉的，應該不太存在說熱身不夠的問題。 所以我們覺得還是應該適度，注意你的運動量，和牽拉的幅度，力量不能太大，起碼最好不要讓被牽拉的組織非常的疼痛，有輕微的疼痛或者是酸脹感是正常的，但如果疼痛比較明顯，或者是經過休息以後仍然不能得到緩解。那說明牽拉的力量太大了，應該休息。因為我們畢竟是普通人，不比運動員，運動員一般需要以運動作為養活自己的主要方式，而普通人對運動則是額外的需求。根據人體運動能力的積累和疲勞消除的原理，一般2-3天進行一次強度適中的有效運動是比較合適的。也就是說，一般1周可以進行2-3次就可以。
我們可以把疲勞感作為一個比較好的指標，如果很累了，那就需要一定的休息了，如果這個時候還堅持咬牙運動，很可能就會造成運動損傷。剛剛說的牽拉是否過度也是如此。
所以，是不是這個響聲就一定有問題，這個確實不一定，還是需要根據同時是不是伴有比較明顯的疼痛來判斷，你的牽拉是不是過度了。
使用者1799708467557962019-07-12 17:42:42骨關節響是因為關節之間摩擦產生響聲。上班族們平日長時間保持同一姿勢，容易對骨關節產生一定的壓力。建議可選擇性的補充些鈣質，也可服用健力多氨糖軟骨素鈣片，有助於增加骨密度，維持骨骼的健康。你不妨也可以試試，我自己也在用，效果還是不錯的。
手機使用者713991917462018-01-25 02:51:07硬拉運動屬於危險性質的運動，如果已經過規定的熱身後出現骨節出現響聲的情況，應該視為運動過度，建議暫停硬拉鍛鍊活動。待透過其他活動使骨架端正，筋骨強壯後再考慮恢復硬拉運動鍛鍊身體。應該試試手掌控制養護身體的方法，全天候豎立使用擺放手掌，並讓四指特別是小指收攏，拇指翹起。睡眠時使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，枕頭用小毯子摺疊多層的矮枕頭枕在頭枕骨下邊，側身睡眠讓弱勢半身壓在下邊，四肢伸展獨立擺放不要疊壓觸碰搭接，每天吃構杞半兩（嚼服）。日常多用弱勢腿承載體重。