阿布Slag2019-10-20 15:08:43你可以透過以下幾個問題來初步測試下自己是否處於被情感勒索的婚姻狀態中：
1。你常常不能堅持自己的立場
2。 你已經放棄與對方據理力爭
3。 你無法自己決定自己的生活，因為對方經常干預你
4。 你很難保持身體與心理健康
5。 你很少有機會表達自己的真實想法
6。你對目前的戀情/婚姻生活有些絕望
如果你發現自己的情感生活已經陷入了這樣情感勒索的怪圈時，你可以怎麼做呢？
你可以嘗試著打破既往固有的處理模式：
一、暫時離開壓力源
遠離壓力源，這是為了給自己一個緩衝期，可以平復自己的心緒，不受對方的情緒、思想幹擾，隨後理清自己想要的到底是什麼？
試想，如果我們正站在一個滋滋作響，彷彿下一秒就要爆炸的高壓鍋前，我們很難去思考問題，因為我們的理性已經被恐懼、焦慮情緒所壓制了。那一刻，我們很容易就被嚇趴下（屈服）。
但如果你能夠離開高壓鍋，到一個安全的空間，你的恐懼和焦慮值就會下降。此時，你的理性會回覆到原有的水平，你可以有能力來思考、搜尋有利於你的資源。找出問題解決的方式，這會讓你心情舒暢。
二、拆除身上的定時炸彈
每次發生情感勒索的時候，被勒索的一方總會感到身上彷彿揹著一個“滴答滴答”作響的定時炸彈，你的腦中會自動產生一個念頭：“來不及思索了，趕緊解決這個問題吧”。
當你發現自己有這樣的念頭時，你就要告訴自己：“我現在什麼都不管，我要先把這個定時炸彈給拆掉”。
可以把這想象成拖延戰術。你可以試著告訴對方：“這個問題，我需要更多的時間或我現在沒法做決定”。
此時，對方一定會焦急地問你：“那你想要多久？你難道認為這個問題不重要嗎？”
如果你經受不住這樣的“定時炸彈”，那麼事件又會重演。
你可以重複的說：“我需要更多的時間”。或許對方會變得惱怒，但至少你沒有完全放棄維護自己的需求，你的態度也足夠向對方表示你這次是認真的。
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