敏行於世2021-06-14 13:37:54我參加瑜伽練習班，感覺自己五十歲來做這件事，有點晚了。
瑜伽班裡有一位女士歲數也挺大，看著有五十多歲的樣子，身材保持得很好，穿著緊身衣看不出贅肉來，胳膊上能看出肌肉來，臉上也看不大出來皺紋。心裡想著有這個人作伴，自己為了身體就練下去吧。
瑜伽老師的每個動作，那位女士做得都很到位，動作舒展大方，有些年紀較輕的人都做不到那種程度。心裡就佩服起來，想來這就是榜樣了。心中暗自加勁兒，一個星期一定來聯絡三次，工作再忙、練習再累，也要堅持。
下課時就去和那位女士攀談。
“您好，看您做得那麼好，練了好幾年了吧？”
“二十多年了。風雨不誤，哈哈。”女士反應很快，思維敏捷。
“這麼多年呀！那您從多少歲開始練的？”
“接近五十，那時候身體不好，還臃腫肥胖，朋友介紹練瑜伽，我就堅持下來了。”
我的眼睛睜大了，旁邊的人都給吸引過來了，看著這位女士也感覺著不可思議，因為她看起來太年輕了。
“我今年七十二了！你們不相信哈。一直練，你們也會這樣的。”
瑜伽老師一直在向我們講練瑜伽的功效，其中一條就是能夠讓人保持年輕。可年輕至此，確實是我們沒想到的呀。
瑜伽微社群2018-04-25 10:22:01在更年期這個人生轉變的重要時期可不能鬆懈對身體的監管，來跟著小伽做下面這幾個體式，預防早衰，維持曼妙身材，改善身體的柔韌性，穩定情緒，讓心態積極有活力。延緩衰老的速度，面板緊緻有彈性，讓您的身體忘記自己的年齡，魅力無限，你也可以哦！
坐立前屈式
a。首先坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，頭部上揚，雙眼目視前方，腳尖勾直與地面垂直，調節呼吸緩慢勻速。
b。在吸氣時將身體向雙膝靠攏。腹部與大腿相接觸。雙手抓住兩腳底板，膝關節伸直。
c。維持此式二十五秒鐘左右即可。
蝗蟲式
a。首先俯臥在瑜伽墊上，雙腿向後蹬直，兩手臂置於身體兩側，抬起頭部。
b。調整呼吸緩慢勻速，在呼氣的同時收緊腹部，將雙腿併攏，且向後上方抬起懸離地面，上半身同時向後舒展，腹部用力，頭部仰起，兩手臂後仰與腳尖同高。
c。維持此式二十五秒鐘左右即可。
蓮花坐扭轉
a。首先正坐在瑜伽墊上，右膝彎曲小腿向後打彎，小腿內側與大腿內側相接觸。左膝打彎小腿向前打彎，將左腳放置在右大腿根部。
b。上半身保持筆直，右手放置在左膝關節處，右臂彎曲繞身後放置在左腳上，腰部微微向左側扭轉。
c。維持此式二十秒鐘左右即可。
下犬式扭轉
a。首先趴在瑜伽墊上，雙手與肩同寬放置在地面上，雙腳向前移動，軀幹抬起使身體與地面呈等腰三角形狀態。
b。右手用力維持身體平衡，左手臂打直左手抓住右腳腳踝，腰部微微向右側扭轉。
c。維持此式十五秒鐘左右即可。
輪式
a。首先平躺在地面上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂放置在身體兩側，掌心朝向瑜伽墊。
b。膝蓋彎曲，把腳跟收回靠近大腿外側且腳底平放在地面上。腹部上提，供起背部，雙手發力保持身體重心平穩。調整呼吸緩慢勻速。
c。維持此式十秒鐘左右即可。
單腿孔雀式
a。首先跪在瑜伽墊上，雙手手掌朝向地面放置在瑜伽墊上，身體前傾，腹部發力，雙腿抬離地面。
b。調整呼吸，雙腿與地面呈垂直態，右膝彎曲，將右小腿搭在右大腿根部。頭部側放在瑜伽墊上。
c。維持此式十五秒鐘左右即可。
更年期到了不要緊張，跟著小伽練習上面這幾個體式，促進身體新陳代謝，排出體內的毒素與垃圾，讓您身心都保持年輕態，維持年輕變得輕輕鬆鬆，讓身體忘記自己的年齡，真正實現更年期的“逆生長”。
今日話題：工作工程中的你與同事發生過哪些讓人忍俊不禁的小事兒呢？說出來讓大家開心一下吧~
練瑜伽伴侶2018-07-30 10:25:00練瑜伽不會改變面板狀態，但是會讓你越來越年輕。練不練瑜伽，十年之後身體的狀況差別很明顯
很多人練習瑜伽都是想要改善自己的身體健康狀況，想讓自己的面板變得更加滑嫩。但是今天小伴要打擊各位了，練習瑜伽其實是不能改變自身的面板狀態的，但是它可以讓你變得更年輕，無論是從身體上還是心理上。
朋友們從現在開始練習瑜伽，十年後你會發現你的身體狀況依然很好，你身邊的朋友都在與藥品、保健品相伴，而你身體健康遠離病痛。十年之後，練不練瑜伽差別很明顯。
1。 樹式
單腿站立是很難保持平衡的，大家想嘗試一下嗎？單腿伸直，膝蓋後壓，踩在地面上。另一條腿膝蓋彎曲，放於體側支撐在大腿。上半身吸氣，保持不動。兩個手臂伸出超過頭頂，在頭部正上方，雙手合實。
大家千萬不要再有瑜伽可以改變面板狀態的錯誤思想了。很多時候，都是朋友們把瑜伽想象的太過完美，把很多沒有的功能強加給它。
2。 騎馬式
想要拉伸腿部韌帶，一定不能錯過它。兩條腿前後分開一定距離，前腿膝蓋彎曲踩在地面上，後腿向下伸展跪在地面。上半身向後彎曲，前手臂伸直支撐在膝關節處，後手臂伸出超過頭頂，注意手臂伸直。
瑜伽雖然不能改變每個人的面板狀態，但是經常練瑜伽可以讓自己變得更年輕。經常鍛鍊體內的新陳代謝會提高，減緩衰老速度。
3。 戰士式
弓步動作可以很好的拉伸大腿內側韌帶。兩條腿前後分開一定距離，前腿膝蓋頂出後腳跟抬起。只用腳掌踩在地面上，後腿膝蓋後壓蹬地。上半身微微轉體，兩個手臂向兩側張開，注意與地面保持水平狀態。
現在練習瑜伽可能不會體現出太明顯的效果，當你的年齡逐漸增加的時候，你就會感覺到自己的身體素質要比同齡人強很多。
4。 頭肘倒立式
肩膀與手肘同時用力，可以更好地發揮作用。曲肘倒立與頭部一同支撐在地面上，腰腹發力支撐下半身的平衡，兩條腿在空中，膝蓋彎曲相互盤在一起，調整好腳掌位置，大腿與地面需要保持平行。
所以大家一定要堅持住，每天都去練習瑜伽。它不需要在專業的地方，在家裡，在室外都可以進行，閒著無聊不如練習一套瑜伽吧。
5。 輪式
倒立有助於頭部血液迴圈，是學生黨的必備動作。兩條腿分開一定距離，上半身向後彎曲，同時兩個手臂伸出支撐在地面上。抬起一個後腳跟，調整好身體位置，抬起其中的一條腿，膝蓋彎曲向上弓起，腳背緊繃。
很多朋友們都會選擇吃保健品來維持自己的身體，讓自己不那麼快變老，但是朋友們是藥三分毒，所以小伴不是很建議這個方式。
相信小伴的朋友們趕快行動起來吧！今天的這套瑜伽動作練習了絕對不會吃虧。想要擁有好身體就別猶豫了。
練習瑜伽雖然不會改變自己的面板狀態，但是可以讓自己變得越來越年輕。無論是什麼金銀財寶都買不來自己的青春。
今日話題：趕快學習瑜伽，讓自己變得更年輕吧。
琳琅瑜伽2017-10-02 06:05:59天竺幽蘭觀點：之前寫過一篇以瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥開頭的文章，敬請參閱。同樣世上也沒有返老還童的神話。練習瑜伽的真相是保持年輕，一是內臟器官功能的積極協調，二是體型的年輕狀態，意思就是，身體的各項生理機能會停留在練習瑜伽的年齡。
練習瑜伽的好處旁觀者體會不到，瑜伽是一門體驗式的自然科學，合理使用身體的方法，在每一次的練習中都能體會到身體的變化，不同的練習方法有不同收穫、不同的結果，主要取決於同一體式中肌肉的運動模式，如純粹的印度瑜伽，對身體線條的塑造卻不一定，盲目模仿的結果是肌纖維被拉長，身體線條消失，多數人崇拜的艾揚格大師老年後的體型就是結果，蓋棺論定的結果！！
一吸一呼，一張一弛是身體最愉悅的感受，也是生命存在的表現，肌纖維在練習過程中張馳有度，體位互補，才能保持肌肉的線條，保持肌肉的比例不減少，脂肪不增加，就能保持年輕體態。近年來在運動生理學研究成果表明，肌纖維的靜力模式對肌細胞的刺激是其他運動方法的六到八倍，練習過後的肌肉痠痛不明顯，適合久不運動人群，
安全、高效，小動作換大健康。
。
練瑜伽2018-04-27 11:32:18最近很多九零後的“老阿姨”來找我諮詢抗衰老的問題了，真是讓我震驚，她們的面板一個賽一個水靈好不了（翻白眼）。可是就在我這麼反駁的時候，她們卻說：等真的出現老態的時候想挽回就很難了！好像很有道理呢，好吧，那我今天就給大家推薦3招瑜伽動作，能夠幫助任何年齡段的人抗衰老哦！
1、半船式
↑這個體式能夠鍛鍊我們的腿部，讓大腿肌肉更加勻稱，小腿肌肉更加緊實有力，無論是什麼年齡的仙女，堅持練習瑜伽總是沒錯的哈。
動作要領：直立坐姿，吸氣，雙腿分開，呼氣，上半身向後微微倒去，雙腿向上抬，可以用雙手拉住雙腿，堅持一段時間。注意雙腿要繃直，透過這樣練習能夠讓腿的韌帶更緊實。
2、半月式變體
↑想要鍛鍊全身的靈活性，保持年輕態，就多練習半月式。
動作要領：吸氣，直立站姿，雙腿分開，雙手握住兩邊腳背，呼氣，左腿隨著左手向左向上抬，身體同時向右側傾斜，堅持一段時間，注意保持平衡。
3、輪式
↑練習輪式能夠纖細我們的腰部，讓人更有精神，同時能夠緩解白髮等等衰老症狀。
動作要點：吸氣，上半身於雙手向後向下倒去，呼氣，雙手撐地，保持一段時間，這個體式一定要停留一段時間效果才好。
人體最容易顯老的地方有面板和脊背，肌肉等等，然而如果身體充滿活力，體態矯健輕盈的話，無論如何都會讓人覺得年輕的哦！還有啊，我覺得心態也很重要，我推薦大家經常練瑜伽，幫我們保持青春活力！
次第花開療愈工作室2021-06-28 05:46:35練瑜伽真的可以讓人年輕起來。因為瑜伽會讓人心態平和安寧喜悅，瑜伽可以讓人塑形，瑜伽以後飲食會更加健康，我練習瑜伽6年了，通常人們說的50肩呀，這疼那癢的通通沒有，即使哪裡疼，也會自己調整，更加有耐受力，更加專注，更加精進了，瑜伽既是很好的鍛鍊方式，也是很好的修行方式。
瑜伽徒2019-12-18 16:25:29長期練習瑜伽不僅會讓你看起來比較年輕，而且還會讓你得到更多的好處！
隨著時光不斷前移，大多數人在意的皺紋、不再緊實的身體，還只是外顯的凋零；內臟生理機能、新陳代謝、腦部退化，或許是目前全球趨於老齡、在意長期照護議題的社會更加關注的。於是，我們都中了時間大神的伎倆，擔心一天天的榮光不再（以及其所可能發生、但不希望發生的相伴隨事件）。
“衰老”我們可以透過細胞生物學的角度來略知一二。
“端粒”（telomere）的存在–端粒位於染色體末端，能夠保護染色體不因為DNA複製的過程而縮短，一旦端粒消耗殆盡，細胞便會凋零死亡。端粒的是個體健康的指標，人類細胞不能無限量地分裂，當細胞裡的端粒酶是被抑制時，端粒會隨著細胞的分裂而逐漸縮短，走向衰老，換言之，我們若能控制不讓端粒變短、甚至延長，那麼人類便著實往抗老化大道邁進。
談到端粒延長以抗老化，有一則研究，根據其研究結果，發展出一套著重於改善生活型態計劃，其中包括四大重要面向：
飲食：多攝取有食物原貌的食物（而非食品）、植物性蛋白、蔬果；降低脂肪與精緻醣類的攝取。
適度有氧運動：每天30分鐘/每週6天的快走。
壓力管理：每日60分鐘的和緩瑜伽瑜伽練習，包括肢體伸展、呼吸法、冥想。
支援系統：增加與支援系統的每週接觸，包括與所愛之人共同活動等等。
長期的精神情緒壓力是導致端粒受損最大的原兇，而瑜伽練習對於減壓及穩定情緒上有著長久以來眾所皆知的效果，所以瑜伽是減緩衰老的最好方法之一。
下面分享一組能幫助你的瑜伽序列
一。冥想
首先從專注觀察一件事開始練習冥想。
請在椅子上坐挺，閉上眼睛、全身放鬆。
緩緩吸氣…同時觀察自己吸氣的感受、身體的變化。
緩緩吐氣…同時觀察自己吐氣的感受、身體的變化。
重複第2、第3的動作數次，持續觀察。
若發現心思已經飄向遠方，沒關係，請再將注意力拉回到呼吸上就好，重複數次，至少練習10分鐘。
二。花環式
雙腳分開約1米左右站立，腳趾向外傾斜約45度。
雙手併攏在胸前祈禱。
呼氣，彎曲膝蓋儘可能深，保持他們與腳趾一致。
兩手併攏，凝視前方。
三。幻椅式
雙腳併攏站立；吸氣，雙臂舉過頭頂。
呼氣，彎曲膝蓋，大腿向地板靠攏，同時放下肩胛骨，手臂伸過耳朵。
當你的小腿更靠近地面時長時間保持下背部，抬起胸部，眼睛向前凝視，雙臂保持平行。
連續地做這個動作，最好保持每個姿勢5到8次呼吸；重複這個流程2到3次。
每週完成3到4次，幾周後你就會看到你的身體各部分開始活躍起來。
四。反棒式
這個動作可以加強你的大腿後部。
坐在地板上，雙腿伸直，雙腳併攏，手掌放在身後幾公分處，手指指向身體。
抬起臀部，穿過腳跟和雙手，從頭到腳形成一條直線。
為了放鬆，臀部放低，回到地板上。
為了使它更具挑戰性，抬起一條腿和腳趾頭。
五。四柱支撐式
這個動作的目標是你的胸部。
先做直臂平板支撐，雙手置於肩膀正下方，雙腿伸直放在身後。
慢慢彎曲肘部，身體下沉；保持背部平直，肘部靠近身體兩側，頭部與身體平行。
透過手掌推回到起始斜板位置。
六。魚式
此舉的目標是脖頸。面朝上躺著，雙腿伸直，兩臂併攏，手掌向下。
將前臂和肘部壓入地板，抬起胸部，輕輕拱起上背部。
繼續向後拱起，將肩胛骨抬離地面；頭向後傾斜，使頭頂接觸地面。
繼續透過前臂和腳跟按壓。
為了放鬆，當你回到地板上的時候把下巴收起來。
七。弓式
面朝下躺下，雙腿伸直，雙手放在兩側。
屈膝，腳跟向臀大肌；用手抓住腳踝。
吸氣時，抬起腳跟，同時將大腿和胸部抬離地面。
向前看，均勻呼吸。
放鬆，呼氣，把大腿和胸部放低到地板上，放開腳。
瑜伽對你的其他好處
1。身體柔韌度加強
瑜伽可以放鬆拉緊的肌肉、促進血液迴圈，減緩精神壓力和消除疲勞及增加人體能，平衡感、協調性、減輕腰痠背痛。
2。減肥瘦身效果
減脂瘦身，使人的形體更加健美，並且能夠有效減少面部皺紋的產生，有駐顏之效。
3。改善身體柔軟度和平衡感
許多人練習瑜伽都是為了改善身體的柔韌度和平衡感，而這兩個好處都已經被科證實。
最近一項實驗研究發現，瑜伽能使人平衡力和身體柔韌度與控制組相比都有著顯著的提升。
4。改善體態
練習練習訓練，能增強脊椎穩定度、核心、大腿鞥，瑜伽姿勢練習，能糾正不良的體態，自然就不會有駝背問題了。
注意：
關注呼吸
呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。儘量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。
良好的心態
瑜伽不是比賽，不能有急功近利和比較的心態。認真覺察身體的反饋，如做體式時不舒服，請立即退出。
珍善美瑜伽2020-07-01 16:41:18練習瑜伽真的能越來越年輕嗎？
我的回答應該是的！
我37開始從一個病秧子接觸瑜伽到現在15年，我的老朋友是越來越少，會員朋友越來越多，不說我是一個五歲寶寶的奶奶，很多人猜不出年齡。
堅持瑜伽的人先從身體的免疫力提升開始，形象氣質的改變，會讓你周圍的人對你羨慕妒忌！鄰居家的孩子不叫你奶奶叫你阿姨［微笑］！這種感覺非常好！！！
放映員西澤2019-12-22 12:26:23我從事瑜伽15年，告訴你這個答案是肯定的，不僅僅會使你從外表看來年輕許多，而且會帶來身體上和身心上的極大益處。下面我就練習瑜伽好處講解一下，你就知道為什麼會比較年輕了。
1、瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養生健身法。
修習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。練習瑜伽幾周後，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
練習瑜伽的好處總的來講就是透過呼吸調息、訊息平衡、身心同一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。瑜伽有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更剛強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2、瑜伽是一種非常好的減壓方法，舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經
：可幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣；同時對男性性功能障礙有一定的預防和治療作用。如果人一直處於神魂顛倒的狀態中，生活的規律和正常的不合拍，就會形成惡性迴圈。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦電波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態。
瑜伽使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚，淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
3、外觀與心情的年輕
：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，面板自然拉平。
4、提神醒腦的調息法瑜伽調息法可以調節體內的能量
。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短逐日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清楚穩定。
5、練習瑜伽可以平衡腺體分泌：
主要透過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
練習瑜伽常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
6、使我們活得更久：
瑜伽影響所有長壽的條件，腦部、腺體、脊柱與內部器官。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須透過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
7、心智情緒的改善：
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
希望我的回答會對你能有幫助！！！
女人味道2019-07-14 23:08:55作為一個習練了7年瑜伽的珈人，我告訴你——練習瑜伽真的可以讓你看起來更年輕。
都知道人變老的第一現象就是面板鬆弛下垂，瑜伽習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，在瑜伽體式中，眾多的扭轉體式，訓練核心力量的體式，都能作用各肌肉骨骼，很好的塑造各部位的肌肉線條，從而保持住了脊柱的年輕態。
另外，在珈人的世界裡，年齡對於她們，只是個數字而已。
不信，你能猜出圖中美女的實際年齡麼？
她是我的啟蒙瑜伽老師。如今已經40+的年齡。身材完爆很多90後。
不僅普通人，瑜伽也是很多明星們爭相習練的運動。特別是孫儷更是經常曬出和兩個孩子練習瑜伽的圖片。
我們常驚豔明星們的不老容顏，還常冠以凍齡之說。其實如同鮮花還需水澆灌一樣，魅力的女人花也需要汗水的培育。
透過瑜伽的練習改變了人的體質，進而改變人的體型，氣質，精神等等讓人變得優雅挺拔。
其實，
瑜伽種類繁多，想要練習的珈人們，可以自行選擇適合自己的身體情況進行練習。
比如心肺功能不好的就不要練習高溫瑜伽。
還需要注意的一點就是，瑜伽練習過程中要善於藉助各種輔助器材：瑜伽帶、瑜伽球、瑜伽磚來達到練習的目的，切不可跟自己的身體硬性對抗。
另外糾正練習瑜伽的幾個認識誤區
練習瑜伽，體式不重要，細節最值錢。只要練到位，瑜伽裡的任何一個動作，對全身都有好處。
腹式呼吸，有的人把它說得很玄。它確實是一種深呼吸，但絕對不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7個腹式呼吸就可以了。多做不僅無益，甚至有害。
最後想要表達的是：瑜伽習練從只是一種普通運動，它是一種修行、是一種生活方式、更是一種人生態度。
今天，看到一句話，覺得特有意思分享出來與大家共勉：自從練習瑜伽後，發現吃的肉都長到別人身上去了。
心遠Jane2017-10-02 01:35:42
我喜歡練瑜伽。練瑜伽的過程當中，是你清理思緒的最好時刻。每天清晨起床後，身體處於很僵硬的狀態，清晨練習拜日式有助於開啟身體，讓沉睡後醒來混混沌沌的精神清爽起來。
練習瑜伽的時候，環境是很安靜的。身體隨著各種體式的拉伸，有助於通經活絡，促進血液迴圈。在做體式的同時，腦子是沉浸式的，在安靜舒適的環境中，你會靜下心來，清理思緒，整理情緒。就好像一間凌亂的房子，透過各種收拾整理，變得井井有條。
長期堅持練習瑜伽，身體打開了，思緒清理了，每天保持平和地心態面對生活中的一切，想不年輕都難。
凡一說瑜伽2018-07-27 17:31:03大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
練習瑜伽能讓人年輕嗎？當然能了。常年堅持習練瑜伽的人，想不年輕都難。不信？原因如下。
都說運動是最好的保養品，那瑜伽就是保養品中的聖品。
從身體層面說：
就身體的各方面內在素質機能而言，運動可以增加人的氣血迴圈，增強新陳代謝，減緩身體機能的衰退，讓身體保持活力。對身體外在的形體而言，瑜伽讓人挺拔修長，線條優美，你不可能在常年練瑜伽的人身上看到彎腰駝背這些顯老的姿態。而且永遠保持著年輕人的敏捷靈活和協調。
從心理層面說：
瑜伽修身修心，以健康的身體滋養內心，以內心的平靜從容又促進了身體健康。怎麼能不顯年輕呢？
瑜伽鍛鍊呼吸，鍛鍊呼吸除了對身體有好處以外，也是個修心的過程。瑜伽要求放下執念安在當下，讓心態變得平和穩定。長時間的練習，自然會把這種思維帶到生活中去。會讓我們的心態平穩樂觀。時時保持心情舒暢。而心情的穩定和舒暢是年輕的法寶。
身體健康心情舒暢，自然會年輕。
還忘了特別重要的一點，瑜伽常說不攀比接納自己，接納不完美的自己。所以瑜伽人不恐懼衰老，知道衰老是一種自然現象。因為這種不恐懼，這種坦然接受的態度。讓自己少了很多無謂的憂慮。少了這些無謂的憂慮，連覺都多睡一點。似乎想不年輕都難。
感恩瑜伽，遇見瑜伽，遇見最美的自己。
悠然自在的我2021-06-17 08:32:10瑜伽是不錯的運動選擇。可以改善體態，拉伸筋骨。增加身體的柔韌性。運動原則上都可以讓人年輕。但瑜伽的弱點是不能增強肌肉線條。很多瑜伽老師也會感覺自己肌肉很弱。但他們柔韌性超級好。我練瑜伽也有幾年後來改做力量訓練，訓練完後用瑜伽做拉伸放鬆。感覺非常好。
無月文化館2020-01-01 21:23:46館主來了，我是無月，我來回答這個問題。
長期聯絡瑜伽，確實可以讓練習者在一定程度上比同齡人顯得年輕。
一般來說，怎樣的人會比較年輕？
首先，要心態平和，心情舒暢，心中沒有鬱結的人，更能儲存自身的精氣神，也就是元氣，相對而言，便會顯得年輕。
其次，骨骼年齡小，這可以透過鍛鍊達到，有些人年紀不大，因為少動加平時習慣較差，骨骼年齡遠大於其實際年齡，這樣的人就會顯老。
再者，身體柔韌性好，柔韌性好的人，說明其筋骨還沒僵硬，讓然柔軟富於韌性，這樣的人自然年輕。
還有，生活規律較好的人，平時注重保養，也會比較年輕。
最後，懂得調節呼吸節奏的人，更是顯得年輕了。
瑜伽，說到底就是對身體進行各種拉伸的動作，長期聯絡瑜伽有助於保持身體的柔韌性，延緩骨骼老化。
瑜伽還講究冥想、調息，對心態、呼吸節奏的調整都有好處。
所以，綜上而言，長期聯絡瑜伽的人，確實會比較年輕。
無月文化，專注分享，分享健康！
練瑜伽滾滾熊2018-04-08 14:30:58練習瑜伽有利於保持年輕，想要看起來更凍齡，趕緊練起來吧~
雙臂伸直，手掌支撐住身體，腰腹用力帶動下半身向上高抬，雙腿保持彎曲，在腰腹的帶動下搭在牆壁上，腰部微微向後彎曲維持身體平衡。同樣是倒立，但是難度有所增加，尤其是對雙腿，小腿彎曲的同時能夠促進肌群的收縮，對於小腿的拉伸十分有利，就算是肌肉型小腿也可以很輕鬆的瘦下去。因為雙腿要完全搭在牆壁上，所以腰部的調動力量是最關鍵的，但是扭傷的機率也是很大的，儘量在朋友的保護下完成，受傷的機率會小很多。難度大的已經全部完成了，小密保證接下來的都很簡單了，畢竟張弛有度才更利於減肥塑身不是麼？
放鬆站立，右腿保持不動，左腿最大限度從後側向上高抬，上半身緊貼牆壁，左臂扶住牆壁，右臂向後彎曲握住高抬的左腳並用力向前拉扯。是不是感覺到自己大腿前側的肌肉在慢慢收緊呢？順便連帶著腰腹和背部的肌肉也慢慢收縮，多餘的脂肪被慢慢消除，身材變得越來越好了！姿勢雖然簡單，但依舊要做標準，尤其是上半身要緊貼牆壁，如果你覺得自己的平衡能力足夠的話，不依靠牆壁也是完全可以的。
雙腿併攏半跪在墊子上，左腿保持姿勢不動，右腿彎曲，小腿放置在左腿上，右臂向右側扶住地面支撐身體，腰部微微向右後方彎曲。適當的放鬆更有利於肌肉的舒緩，反而會有利於身體的塑形呢。如果覺得姿勢簡單，還有餘力的話可以嘗試下將上半身完全向後彎曲，保持一個半輪式體式。
左腿小腿向前彎曲，右腿向後伸直，右臂向上高抬，腰部順勢向後彎曲，左臂也保持直立繞過自己的右腿。對於全身拉伸到位這一點真的是練習瑜伽的重中之重，最好是放在一開始，這樣會讓後來減肥塑身的效果變得更棒。腰部向後彎曲的時候，儘量用左手扶住自己的腰部控制好彎曲的幅度和速度，這樣可以降低受傷的風險。是不是覺得自己一個人練習瑜伽塑形特別無聊，可以叫上你的朋友們一起呀，那就試試下面的雙人瑜伽吧！
黃金向日葵2018-02-10 22:11:34瑜伽一定能讓人更加年輕。瑜伽是一種能夠透過提升意識幫我們充分發揮自己潛意識的能力！改善人們的心理，生理，情感，精神。讓人們的身體、心靈、精神和諧一致。
瑜伽動作練習感覺它簡單，優美，容易練習，但是瑜珈要氣與神相結合，神氣合一。瑜珈健身應該在老師的指導下完成會有很好的收穫。每一個瑜伽動作都有很標準的姿勢，認真練習每一動作你會感受到全身的肌肉和韌帶關節都動起來了。
很多的明星都在加入這個瑜珈的陣容中來，明星們都是靠臉靠身材靠演技吃飯的，我想他們一定是找到了年輕漂亮的路徑那就是瑜珈。我想現在的人都希望找到一條能夠讓自己更加年輕漂亮的生活之路，我認為瑜珈運動是不錯的選擇！你今天就要行動起來！動起來吧！
愛瑜伽的IT貓2018-03-03 14:48:45就個人體驗來說，是的。我是一個兩個寶寶的媽媽，先放一張前兩天瑜伽練習的照片鎮樓吧
首先，從瑜伽本身的練習來說，瑜伽的呼吸、冥想、體式等有助於增強人的體能和活力，改善人的情緒和精神狀態，熱別像倒立等體式，可以在一定程度上改善地心引力對人的影響，延緩衰老
其次，當你開始修煉瑜伽後，你會自然而然地追求身體輕盈、舒服的感覺，從而養成更健康的生活習慣
最後，練習瑜伽會激勵自己學習更多的東西，譬如我自己現在就對瑜伽解剖學以及理療等感興趣，會自己搜尋些知識來學習，而我一直認為保持學習也會讓人保持年輕
暢遊天地間2019-12-17 14:59:17瑜伽是一種運動，有力量訓練，有拉伸，還有耐力訓練，同時注重呼吸，一呼一吸之中還能調整心態和心境，是一種不錯的運動。長時間堅持瑜伽，會帶給你由內而外的不一樣的氣質，但是貴在堅持。先不說是不是變得年輕，至少會讓你氣質出眾。
正常的1072021-11-02 19:10:07我堅持練習有近十年了，身體健康狀態是好了。平時同事也說我比較同齡人年輕，可我覺得最重要的是心態好很多。不喜歡抱怨、不喜歡攀比、遇到麻煩事會從容應對…總之覺得自己相比以前的心態堅強多了，感恩遇見瑜伽！
AimyAima的外婆2021-06-22 12:36:02本人56歲，練習瑜伽正好兩個月了。感覺大便乾燥症狀減輕，睡眠質量很好。日常走路和坐著時總能想起矯正一下自己的姿勢，收腹提臀時候多了，希望自己把堅持變成習慣就好，讓自己變成一個從內而外散發著優雅和身體輕盈的人！