使用者10683687826891962019-11-24 13:08:00歐米伽3是一種多不飽和脂肪酸，本身作用是很強大的，但目前的主要問題是很多人只記得歐米伽6，不記得歐米伽3，導致這兩者比例失調，引起炎症反應和心腦血管疾病風險上升。 所以我不強調歐米伽3不飽和脂肪酸的作用，而是讓客戶先做到平衡油脂攝入。即減少歐米伽6系列（常見的植物油），減少高溫烹飪，增加歐米伽3和歐米伽9，歐米伽3的話有建議對方吃深海魚，亞麻籽（油），紫蘇籽油，等。 先做到平衡，體內炎症水平會下降，有些問題就可以得到緩解。