拳擊訓練課2017-11-05 21:27:26
距離感與節奏感都是需要大量實戰磨出來的，畢竟訓練都要體現在實戰裡。職業拳手一把都是透過下面幾項來提高節奏感和距離感的。
一。手靶訓練，反應靶，節奏靶
1。練習各種拳法技巧（最終形成自己的節奏）
2。訓練反應（與拿靶者保持上步就能打到的距離，亮靶拳到，縮短反應時間）
3。提升防守能力（拿靶者也可尋找其防守漏洞進行拍擊）
二。速度球與梨球訓練
1。鍛煉出拳時機的把握（出拳早了碰不到球，晚了追不到球）
2。訓練出拳的準確性（控制球的擺動幅度）
3。鍛鍊協調性與躲閃（提高手眼配合，增強躲閃的條件反射）
三。不斷的跳繩、移動步伐、空擊。
1。必須從步法中找中遠、近的距離打各種不同的基本拳。
2。不斷地打活動手靶，並與各種型別的對手對練，（最好是拳技高的對手）。
3。刻苦用腦，積極練習，以運動中的條件反射形成動力定型，達到自動化程度。這種自動化程度，即當對手進入拳距時，不假思索的出拳就能擊中對方。
拳距感好的運動員，能做到先發制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，則能使其重拳發揮最大威力，使比賽在短時間內結束，反之，則敗北。霍氏和泰森的兩次較量中，由於霍氏常用頭掛和摟抱戰術，再加之霍的頻頻有力的左右直拳及強健的體力，使泰森失掉了拳距感，造成了過多的頭頂撞（頭掛過多及摟抱在裁判法內是消極的，應判罰或警告），導致了泰森的失敗。