科學運動與健康2018-01-24 22:24:51關節韌帶拉傷、半月板損傷、關節內骨折及關節脫位等都可合併損傷滑膜，造成急性滑膜炎，引起關節積血。關節內出血一般發展速度較快，傷後1小時左右即可出現明顯的腫脹。單純急性創傷性滑膜炎，傷後儘早到醫院進行處理，一般進行關節穿刺，將積血抽出後，疼痛大多即刻明顯減輕。抽液後應同時進行抗炎處理，然後用新傷藥外敷加壓包紮固定。關節內出血應及時抽出，否則易機化產生粘連，也可使滑膜及軟骨細胞內的溶酶體膜破壞，釋放各種水解酶，引起軟骨自溶或軟化變性。
慢性創傷性滑膜炎多為急性創傷性滑膜炎的殘餘反應。關節內或區域性痛點封閉對此傷有較好的療效。理療、中藥燻洗、按摩也有一定治療效果。因區域性運動量過大所導致的的損傷，一般需減少運動量，或控制受傷關節的活動。使用關節保護支援帶對防治慢性創傷性滑膜炎有較好的效果。另外，還應加強相關肌肉的力量練習，積極治療關節的各種急性損傷。
怪獸恐龍2017-11-17 10:41:01一定要做好持續長久戰的準備。我去年下半年開始覺得右膝不太舒服，不紅不腫，就是走起路來有時候會有“忽然扭到了哪裡痛一下”的感覺。當時去醫院照了片子，報告上就是顯示有少量積液，其他部件都沒問題。沒咋重視，也沒吃藥，該打球打球該旅遊旅遊滴，結果，代價來了！今年過完春節的某天，突然發現右膝蓋腫了（腫當然不是一天就腫了，但不知道為啥是在某一天才突然發現的）！走路疼，下蹲疼，特別僵硬，感覺成了老太太！又磨磨蹭蹭了一段時間才去看，這回可看花了，偶是北京滴，總共看過的醫院有北醫三院、301、積水潭、康復醫院和體育醫院，除了三院的大咖餘家闊主任說是髕骨軟化外，剩下的全說是滑膜炎。當然，後來我百度了N久後，發現這兩種說法是結伴而生的，滑膜炎嚴格意義上來說不是一種病因，而是一種症狀。只要你膝蓋關節部分有損傷或炎症後，都會呈現出滑膜積液這種現象。不光醫院看的花，科室看的更是熱鬧。從運動醫學看到骨腫瘤、從骨科看到功能重建。按照北醫三院開的治療髕骨軟化的方案，吃了3周扶他林和5周維骨力，不見效。做了兩個療程14天的理療（一半短波一天V波），不見效。試著找了一個朋友推薦的按摩師按了一次，按完疼了好幾天，不敢按了。最後，病急亂投醫地打了一針封閉，這回倒是立馬不疼了，但是腫還腫著。不過話說封閉就是激素，短期緩解症狀，其實是麻痺你的感覺。靠譜的醫生會告訴你，這輩子同一部位不要打超過兩針的封閉，我這一身一身的冷汗！現在的情況就是，不持續疼了，走路走到那個角度還是會偶爾疼一下，感覺錯位的那種疼。依然腫。我的經驗是：1、膝蓋腫的時候不要做任何有熱度的各種敷，可以做冰敷。2、一定要鍛鍊肌肉。股四頭肌，這個得滑膜炎的同學應該都不陌生。直抬腿或者靜蹲。滑膜炎一般都會伴隨著大腿內側肌肉的萎縮，肌肉萎縮起來很快，恢復起來卻相當慢，沒有好的辦法，只有堅持鍛鍊。
Benyi趙丹楓2018-01-26 21:28:36概括下膝蓋容易患的傷病：半月板損傷、韌帶受損、滑膜炎、骨質增生、脂肪墊磨損、膝關節炎等等。。。。。
您只是滑膜炎嘛？伴隨的有其他關節傷病沒交代清楚吧
簡易級別的積液過多，是完全可以靠身體自己吸收的，正常運動絲毫不影響。為了保險起見，傷者也可以做些簡單靜態的動作來強化下下肢深層肌肉：
簡單拉伸：
我曾就膝關節寫過很詳細的三篇文章：《膝關節傷病概述》、《膝關節康復一／二》，推薦大家去認真讀下，點我頭像➡️關注我➡️檢視我以前文章，裡面講解很清楚
山河獨白v2018-01-26 13:48:42哈，這個問題你算是問對人了。四年前我也是滑膜炎，導致一年不能運動，還在北京看了三個中醫專家，抽了好幾次積水，花了五千多元，也沒有治好。後來在師傅的罵聲中開始站樁，頭三天，疾病減輕，七天後竟然全好了，從那時開始，我站了四年多，還帶了100多人站樁，他們現在和有收穫。
站樁是老祖宗留下來最好的健身方法，可以這樣說，只要不是動手術等非要醫院的事，什麼都可以治好，我稱他為自我修復功能。我站樁這麼久，治療好的專案有：現在開車不用眼鏡了（當然我的視力不是太嚴重），痔瘡治好了，我近60，頸椎肩周等等正常，沒有四高，每週跑步五公里。當然我練太極很久，這也是打好基礎的關鍵。
順便說一句，因為站樁，我的太極功力也出奇增長。
所以，滑膜炎不要再去就醫了，站樁包你痊癒。
趙老太撥筋一絕2017-11-30 14:01:46膝蓋滑膜炎是養不好的，中醫講它就是寒氣的聚集，西醫說是積液。建議不要劇烈的運動。如果是不太重您可以用鹽水熱毛巾天天熱敷一下（放兩把鹽），毛巾要少燙點好。注意：如果是有腦血管疾病嚴重者此方法不可用。區域性加熱會引起頭暈心慌，難受的。積水太多就要去醫院。謝邀
麥向健康2020-06-22 11:57:55膝關節滑膜炎的治療：
膝關節滑膜炎，分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎。急性滑膜炎，一般是外傷引起的，主要的表現是膝關節的明顯的腫脹，活動受限。膝關節急性滑膜炎的治療早期是制動，如果伴有骨折脫位，應該對症處理，藥物治療早期用消炎鎮痛類的藥物。
慢性滑膜炎一般是繼發於膝關節的退行性的疾病，在急性期的時候可以出現膝關節明顯的疼痛、腫脹，活動受限，檢查的時候，一是明確的壓痛，在膝關節的周圍，以內側和外側遷徙為主。慢性滑膜炎的治療主要是針對病因的治療；一是消炎鎮痛類的藥物，二是氨糖類的藥物，對於症狀比較重的病人，可以關節穿刺，同時可以注入一些玻璃酸鈉之類的藥物。中藥治療可以配合用一些活血止痛的中藥口服和外用。
我是骨科醫生孫大夫，
您有滑膜炎的困擾嗎？
請關注我或S信我，
我看到以後會第一時間回覆你。
九五太極養生2018-01-28 09:56:25青少年、20歲左右出現這問題透過休息，糾正動作或做一下輔助醫療可以恢復，但是如果 你已30歲以上了，尤其是中才年人膝蓋磨損，受傷了，是很難恢復的，尤其是膝蓋磨損就別想著回覆的原樣的了！如果出現這些情況，怎麼辦，建議你要做到以下幾點就保你無憂了：
1、採取慢運動健身方式。
現在很多人健身出問題的都是成年人，為什麼呢，都是發現自己身體需要健身了才想來去健身房，去跑步，去登山，平時沒有任何鍛鍊，突然間增運動量，大強度的類似運動員集訓一樣，身體不出問題才怪呢，鍛鍊健身不等於養生，只能說練好了是對身體有好處的，就象太極拳，練太極拳不等於養生，但是太極拳對有好處！
所以觀念要分清，鍛鍊方式方法要正確，採取適當的運動是關鍵！
成年人已經不象青少年那樣了，還在成長髮育階段，有問題也不怕，但是成年人則不同了，身體骨骼都已經發育成熟，這個時間就需要好好保養，還不是過度消耗了！
美國專家十幾年的跟蹤調研，最適合有類健身的方式就是慢運動，這就是為什麼現在全世界喜歡太極拳的原因了。其實千年的烏龜為什麼長壽了！
“慢運動”概念的出現並非偶然。在職人員普遍工作壓力 大、生活節奏快，對運動的態度有兩種：要麼不運動，要麼拼命運動。“很多在職人員的疲勞已成常態，人在疲勞時免疫力會下降，此時進行慢運動最為適合，不會 在運動中加劇疲勞感。慢運動還有一大益處，適合相當一部分‘偶爾運動族’。他們平時缺乏規律性鍛鍊，強度太大的運動容易造成運動損傷。”
有人說：慢運動不暢暢快快地出身汗，能算運動嗎？很多人對慢運動存在認識上的誤區，以為只有心跳加快、汗流浹背、身體疲勞等機體刺激，才是 評判運動效果的標準。從促進健康的角度，慢運動也是有運動量的。“
太極拳看似緩慢綿長，但要真正動作做到位，一套拳打下來，身體的消耗並不少。還有瑜伽， 雖然節奏慢，但對關節、肌肉、內臟都有鍛鍊作用。”
2、減少運動量。
慢運動說著容易，但是讓你改變很難的，現代人你說讓他加快速度可以，你讓他生活，工作節奏慢下來，說著容易做著就難了，就象很多人，認為太極拳就是老年人的專利，慢走不如快跑！可是等你出現了問題，你就是後悔都來不及了！
所以，讓自己慢下來，如果你還在健身房揮汗如雨，如果你還在堅持每天跑步，還有你還再堅持每週爬山，那麼在這裡希望你慢下來，選擇一項慢運動，更有利於你的身體健康！
3、動作正確性！
很多人認為就是跑跑步還有什麼技術性？還有什麼動作標準正確與否嗎？
那當然了，不然，如果跑步這麼簡單，大家都成了飛人劉翔了！你說是不是呢？其實無論是跑步，還是爬山，還是我們現在熟悉的練習太極拳等各種運動都會遇到膝蓋的問題，可以膝蓋的脆弱性，易傷損性以及它的重要性！
每個領域都有自己的針對膝蓋的解決方法，象瑜伽的採用一些靜態動作校正姿勢，動態輔助於彈力帶等等，還是很有效果的。但是在這裡我還要給你推薦以下幾種解決方案：
第一呢，學會腰胯脊柱動動方法，在運動中就象豹子，獅子，老虎一樣，它們都是腰胯脊背為主的動作，如果掌握了這個動作要求
你的腿腳呢就會變的輕靈了！具體方法這個可以借鑑太極拳中的站樁、開胯訓練，節節貫穿、一身備五弓的動作要求，這樣就避免了你運動中把全身的重量放在膝蓋上，造成膝蓋負重過量而受損！
第二放棄高強運動量健身方式，慢走或太極拳就可以了，大道至簡，養生之道其實就是日出而做，日落而息
。可是有多少人能做到呢？通宵達旦熬夜，早上睡懶覺，飲食沒有規律，暴食暴飲等等！就是讓你慢走或慢慢打打太極拳，你從心裡感覺這太慢了，沒有效果，還是跑步機，啞鈴舉重來得快，肌肉也有型。可是想想看，健身的目的是健康，如果違背這個宗旨，什麼方式都是錯誤的！切記！！！
max33013472018-01-26 23:16:31我是2017年年初打了幾次籃球，因為天氣還不是很暖和，也沒太注意，平時穿短褲打籃球打習慣了，打了幾次後，左膝蓋內側感覺不舒服，當時也沒太在意，加上自己想減肥，從6月份開始，一週堅持跑步4次，每次5公里左右，到了8月份感覺膝蓋偶爾有微痛感，當時還是沒有太在意，覺的休息休息會好。一次看帖子，關於膝關節的，什麼半月板損傷，膝關節炎等等膝關節受損很難恢復的話題，看完後當時就心虛了，也非常害怕。去我們當地比較有名的骨科醫院了兩次，第一次醫生看了看我的膝蓋，無腫脹，能自由伸屈，說沒事，給開了些膏藥和鹽酸氨糖，吃了一個月沒起任何作用。第二次去換了一位醫生，我強制要求做核磁確診一下，核磁結果顯示膝蓋有積液，區域性滑膜增厚，醫生說是滑膜炎，讓我多休息，注意保暖。回家後心裡很虛，害怕恢復不了，貼膏藥沒起任何作用，加上天氣越來越冷，膝蓋也越來越難受。平時沒事就在網上看看關於滑膜炎的帖子，無意間看到艾灸可以治療，剛好家裡有一個艾灸盒，回家後，沒事就用艾灸，現在已經艾灸快50多天了，膝關節已經強多了，平時只要運動量不大，基本沒什麼感覺，現在也慢慢的去健身房做恢復，做做靜態深蹲，練練核心力量，回家後再後按摩棒放鬆腿部肌肉，。我想透過我的經歷告訴大家，發現膝關節不適，提早就醫，不要拖，還有就是艾灸真的對膝關節滑膜炎的治療很不錯，還有就是堅持。希望能給有膝關節滑膜炎的盆友帶來幫助，謝謝！
qzuser2017068122017-11-17 11:05:56少跑步，多喝點骨湯補補。走路還是可以的。
暖陽普照2018-01-29 09:41:04謝邀
膝蓋滑膜炎是一個很痛苦的折磨，而治療起來也是一個漫長的過程，需要一個很好的心理準備。
膝蓋滑膜炎的治療與保養：平常帶護膝，給膝蓋一個溫暖的環境。減少膝蓋在行走過程中產生的疲勞，同時可以採用一些中草藥配方的傳統方法來輔助恢復。
除去膝蓋部位的積水積液，才能慢慢的消腫，這個可以採取手術抽取，也可以採取老辦法去排水排溼，只不過這個過程慢一些，但是沒有副作用。
消腫之後才能更好的去止痛恢復，過程當然是很漫長的，心態急躁其實是不利於恢復的，靜養，心態平順才能更好更快的解除痛苦。
膝蓋滑膜炎是否還能運動：可以運動，但是要做好防護的措施之後，運動不宜激烈、長久，簡單的慢運動還是可以做的，而且還可以幫助恢復。
祝每一個人遠離病魔的折磨，早日康復。
愛護膝蓋，健康每一天。
龜壽集2018-01-27 13:49:34膝蓋滑膜炎是可以醫治好的，但是不建議用養傷的辦法，因為膝關節是閉合性組織，一旦發生病變劇烈運動容易損傷，最終造成積水腫脹等，嚴重的情況可能會下蹲受限，劇烈疼痛，這個時候再不合理的運動只能更加擴大損傷，病症會惡化。建議做一些康復性運動，減輕膝關節的受力再輔以外敷膏藥效果會更理想，最好的運動是游泳和騎車。
Cheung882017-12-18 15:03:52靜養為主，吃點健力多氨糖，氨糖有很好的保護關節，修復軟骨，增加骨密度的功效
三徑草LEO2017-11-17 10:28:05試試靠牆蹲
遠方雲2603929572018-01-26 12:00:40從內治，強免疫力就行，每天用3克中藥就行。二天後見效，我是健身時發現，多人已用
陳杰老師2018-02-08 11:06:36膝蓋滑膜炎需要積極的康復，光靠養是養不好的，康復後可以繼續運動。
滑膜是關節潤滑體系的重要組成部分。它是一層薄而柔軟的疏鬆結締組織，被覆在關節腔內側面，覆蓋除關節軟骨以外的一切關節內結構。滑膜的主要作用是合成一些能夠保護關節軟骨的物質，為關節內的結構提供營養。
下面介紹一下膝關節滑膜炎的康復方法
一定要按著順序進行康復訓練哦！