皓麟Henry2020-09-13 18:37:28只有極少極少身體天生很柔軟的人才能一開始就雙盤，絕大部分人只能從散盤開始，然後單盤，單盤一般能安坐50分鐘左右，就可以嘗試雙盤了。不過盤坐只是一種動作輔助，根本的的是調心，不懂如何調心，強行打坐只會傷害身體，頭條上也有教人打坐修定的老師，佛道家都有，有幾個都不錯的，可以找一找
二月的栗子2020-09-13 19:45:31雙盤在我看來應該不用學吧，最早我並不知道我會雙盤，平時坐在沙發上時喜歡把兩條腿交叉坐著，其實這就叫散盤，但當時我並不懂，只覺得那樣坐著讓我感覺舒服和自在，不過有些沒規矩而已。
三十多歲時，和兩位要好的朋友在家裡小聚，不知誰聊起了打坐，那兩位朋友就開始嘗試，一位朋友用盡了力氣兩隻腳也放不到腿上，另一位朋友則成功單盤。
我在旁邊看著心裡早已躍躍欲試，急忙上了床按照她們說的姿勢，輕而易舉雙盤成功，兩位朋友和我都感覺很驚訝，因為我自身協調性並不好大家都知道，也從未練習過雙盤，不經意間盡然如此輕鬆雙盤，心裡也是喜滋滋的，她們則說我實屬有佛緣。
從那之後我開始嘗試打坐，最長能堅持一個小時的時間，但時間長短並不是最重要的，重要的是我心中的煩惱不減、妄念的持續，讓我並沒有透過打坐感受到心平氣和的狀態。
持續了一段時間後，我放棄了雙盤，想要靜靜時，一般都是散盤，偶爾想要嘗試，但人未老腿先衰，氣血估計也不暢通了，兩條腿沉重至極，很難再搬上去，單盤還是沒問題的，但時間不能太長，否則疼痛難忍。
家裡自己的小侄子和小侄女都上小學，有時候突發奇想會讓他們嘗試雙盤，看看小孩子會不會因為身體柔軟就能夠輕易雙盤，結果不出我所料，只要告訴他們怎麼做，他們都是很輕鬆的就能夠雙盤成功，甚至不費吹灰之力。
所以我覺得雙盤不用學，只要身軀夠柔軟就很容易，但如果年齡大了，想要雙盤是需要專業人士給予指導的，怎麼盤都知道，但是腿過於僵硬可能得從氣方面下功夫了。
雙盤是雙盤，打坐可能又另當別論了，打坐的層次和級別應該高於雙盤吧，我個人是這樣認為的。
雙盤的功夫在於腿，打坐的功夫在於心。
惰惰的瑜伽行2020-09-13 22:51:06我之前說王瑜伽時，老師說所有的體式都是為了盤雙蓮花而準備的。當然，也有些人天生髖關節靈活，可以輕易做到雙蓮花。
雙蓮花是個難度極高的體式，方法不對會對髖關節，膝關節造成不可逆的傷害。無需一定要追求雙蓮花的結果，只要打坐時，脊柱是立直的，注意力是集中的，就可以了。
如果您一定要練雙蓮花，請找專業瑜伽館，並循序漸進地練習。