汴水之畔的一生何求2020-06-22 09:42:47謝謝邀請！我的經驗之談。我練陳氏太極拳十年有餘，這三四年每日晨練完老架一路後，基本上二三個小時背後左側肩胛骨微痛，經就診，拍過X 光片，沒有骨傷，醫生診斷，肩胛骨處肌肉拉傷，是肩胛炎，基本治療方式：熱敷，按摩，若疼痛加大，可貼止痛膏片或者暫時休息幾天。我按照醫囑，每次出現痛疼症狀，便在午後去泡熱水澡，然後，請按摩師按摩，偶爾也貼些雲南白藥之類的止痛膏片，一般情況，三五天治癒。不過，疼痛期間，儘量不要飲白酒，否則，會加重病情。至於，你的病情是否還有其它原因，建議求醫多做幾項綜合檢查。以上所談，僅供參考。順祝早日康復，平安健康！
寒江雪2020-06-22 11:48:10練健美，如果上量應該循序漸進，一口吃不了一個胖子！姿勢很重要，如果錯誤對身體起了反作用，適得其反，加量，動作規範很重要，不可能一蹴而就！祝你成功！