活過100sui2021-09-22 17:04:09當然需要天天補充。只因人每天從大便和尿液中就流失大約600毫克鈣，還要蔬菜中的草酸及高磷飲食、更年期及手術之後的人等因素，消耗的鈣，無法估算。因此需要天天補充。
輕創業營養導師陳曦怡2021-11-05 23:53:34碳酸鈣是含鈣量最高的鈣，不建議螯合鈣，它的膜在細胞裡很難被開啟，所以吸收率很低。除了選擇碳酸鈣外，還要選擇鈣的吸收和利用率高的鈣。
推薦你用紐崔萊的複合鈣片，含鈣量高，易吸收，還富含鋅鎂等微量元素和維D（可以促進鈣的吸收）。成人每天要補充1000mg的鈣，更年期1200mg，1-3歲寶寶600mg，4-10歲兒童800mg，青少年要1000mg。鈣缺乏容易導致幼年時期發生O型腿和佝僂病。
每天補鈣建議是分次 飯後吃，這樣有利於鈣的吸收，也能避免一次性攝入大量的鈣引起一過性的胃酸分泌增加。
我們人體含鈣量最高的骨峰值是在35歲左右，意思是35歲之後人體就不會再儲存鈣了，身體會慢慢消耗身體裡原有的鈣，如果不注重補鈣的話，更年期後鈣的流失是非常大的，尤其是女人生育孩子後，鈣流失更嚴重，更年期後很容易發生骨質疏鬆症、骨質增生等疾病。
所以，趕緊補鈣起來吧！
婕的正能量健康管理2021-09-26 08:35:55是的，日常飲食不能滿足人體對鈣的需求量，任何年齡都需要補鈣，只是補得量不一樣