禪意家園2019-09-25 22:41:17找到並取消你的心理按鈕，培養平和的心態
我有個閨蜜，自從結婚後，隔三差五的和她老公吵架。起初，我們以為是他老公小心眼，容易生氣，後來才發現，是閨蜜自己遇事後，非得爭個對錯，才導致經常吵架。
為什麼，有些人明知那些是小事，但是遇事後，會本能的去爭執，證明自己是對的，對方是錯的？
從心理學的角度講，這類人是因為內心缺乏自卑感。自卑的人，外表可能看不出，但內心會有一種低價值感，總覺的自己不如別人，從而把自己的這種心態投射到外界，總覺的外人看不起他，所以，他們為了維持和別人在內心中的平等，會刻意表現的強勢，斤斤計較，從而證明自己是對的，以追求表面的勝利。
當在小事上爭執時，雖然贏了語言，但卻輸了關係。
爭執的下方，其實是憤怒。為什麼人會憤怒呢？
心理學生，有一個詞叫“心理按鈕”，每個人在成長的過程中，會或多或少受原生家庭的影響。童年時，一些負面的情緒沒有得到及時的疏導，會凝結成結，變成自己的心理按鈕。
所以，我們會看到很多人，一說到什麼，就會突然暴怒。比如，有些人原本就胖，但她不允許別人說她胖，只要一提到胖，她就會非常生氣。還有一些人，當她講話時，別人一插嘴，她就很憤怒。而且不是一次，兩次，而是次次都這樣。這就是人的“心理按鈕”。
別人的話語只是起到了按按鈕的作用，真正的內在原因是，你有負面的情緒沒有解開。
所以，如果你每次都在小事中爭執，你就要去深究一下，到底激怒你，讓你去爭對錯的深層原因是什麼？找到原因再去與自己和解。
其實，我們每次碰到按鈕就暴怒，實際是因為我們的觀念加上形成的自動化行為。胖=生氣；插嘴=生氣……你已經形成了一個自動化的思考慣性，所以每次都會被激怒。但是，當你意識到後，就需要嘗試改變自己的自動化行為，進而用新的行為去代替。
在張德芬的身心靈成長書籍中曾介紹了化解負面情緒的方法：
第一：培養自己覺察的能力
很多人生氣，暴怒的時候，都是無意識的，冷靜下來後才覺的自己剛才過激了。好的方法就是當別人不小心碰了你的心理按鈕後，你要覺察到自己下一刻要發火，那就及時止住，不要用自動化的行為去做出應答。
第二：冷靜5秒鐘
冷靜的時刻，及時去想我還可以用什麼方法去應對，開始改變自己的自動化思維。
第三：不斷強化
人的大腦對習慣了的事情，會形成一種條件反射，所以，改變自動化的思維，就要用新的神經連線去替換原來的路徑。
每一次深究，都是一次療愈。每一次療愈，都能進一步釋放自己的潛能，活出更加真實和健康的自己！