首先一定要早睡,其次多鍛鍊身體,接著要記得做好防曬工作,最後當然要保持愉快的好心情,謝謝[呲牙]
女性朋友要想面板好,一是不熬夜,從古到今有句話叫睡美人,(特請讀者別體會差了,不是那種色郎睡美人,哈哈[捂臉])之所以這麼說是告訴女人要多睡覺,女人有個好面板是睡出來的,好的睡眠不但能養神明目,還能補血健身。在就是多吃含維生素新鮮蔬菜水果,如,葡頭,大棗,黃瓜,芹菜,南瓜等等,還要多飲開水,不吃辛辣食物,飲食要清淡。心情要舒暢,加強體育鍛煉,保持樂觀主義心態,不但面板好,身體也健康。[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]
感謝應邀回答這個問題。
其實這個問題是大多數女性都關心的問題。我想從另外一個角度談談我個人的看法。
首先女性朋友保養面板無非就是為了美。那麼什麼美?美不外乎兩種,一種是外在美,也就是容顏外貌美,;另外一種是內在的美,指個人的品德修養,就是人們常說的心靈美。記得托爾斯泰說過一句話:人不是因為美麗而可愛,而是因為可愛才美的。所有我覺得如果能內外兼修,你才會更有魅力。
就單純的說如何保養面板來講,我不是什麼專業人士,只能從整體層面
給你點建議。
首先需要有足夠的營養。其二,需要堅持身體。其三,要保持良好的心態。其四,就算是保養,也需要一種適合自己的面板的產品和方式。願你青春永駐!
衰老是每個人必經的一個過程,衰老帶來的容顏老去對於女人來說是非常殘忍的一件事,但其實衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老,飲食上多下功夫,多喝2水,少吃3物,保護面板更顯年輕,你不妨試一試。
一、2水
1。茶
受茶文化的影響,生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發時間的高雅方式。在工作倦怠時能起到提神的功效。其實女人若是適當地喝茶,是有助於延緩衰老的,尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用,幫助清除體內多餘的自由基,起到保護面板的作用。
2。豆漿
豆漿可能是大家每天早餐時的飲品,豆漿是由黃豆製成的,而黃豆中的異黃酮成分有助於起到平衡女性體內雌激素的量,起到雙向調節的作用。女人雌激素分泌平衡,能護養到卵巢,進而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風或是胃炎的患者,建議不要多喝豆漿。
二、3物
1。高鹽食物
鹽是做菜時必不可少的一種調味品,即便必需,但也要注意食用的量,平時生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙燻食物和醃製食物,都是含有大量的鹽分,吃得多了,不僅會傷害胃部的健康,還會加重腎臟負擔,加速面板的衰老。
2。高脂食物
飲食不宜過於油膩,脂肪含量高的食物也不宜多吃,物極必反,當身體攝入過量的脂肪,大量的脂質過氧化物會促發自由基鏈反應,加速面板氧化,進而就會加速人體的衰老,因此,高脂肪的食物也要少吃,尤其是油炸、肥肉類食物。
3。高糖食物
攝入的糖分過多,糖分附著於膠原蛋白上,會加速膠原蛋白的流失,人的面板就會衰老得更快,因此,平時要少吃含糖高的食物。
女人的面板是女人的第二生命體徵。好的面板能給女性帶來自信。
我們說到保養面板第一反應就是化妝品、美容等等。
這些用通俗易懂的話來說就好像是給產品包裝一樣的性質。
如果想要提升面板的質量,就需要由內而外的改變。
都需要做哪些方面的工作呢?
第一,每天定時喝水。
喝水不是越多越好,也不是什麼時候喝都喝水。喝水也需要講究科學的。
早起第一件事要空腹喝一杯水,晚上八點之後就儘量不要喝水,太晚喝水會增加腎臟負擔,容易引起第二天的臉部浮腫。
吃飯時儘量少喝水。吃飯時喝水會稀釋胃黏膜影響消化功能,長期消化不良也會影響面板。
第二,有規律的作息時間
有規律的作息時間非常重要,充足的休息對面板很重要。養成早睡早起的習慣。晚上儘量10點就睡覺。根據中醫、五行執行規律,10點肝臟等各器官都進入休息狀態。如果長期作息時間不規律會導致器官執行紊亂,影響健康,面板灰暗。
第三,多做運動
每天鍛鍊身體能有效啟用面板的細胞,刺激面板的新陳代謝,保持面板的年輕態。
運動標準不需要很難的動作,也不需要一定去健身房,每天兩次兩分鐘跳繩就可以,面板微微出汗就可以。不合適激烈的運動。
女生適合的簡單運動還有鍛鍊胳膊的平板支撐、鍛鍊腹部的卷腹式仰臥起坐、鍛鍊腿部的蹲起運動,幾組運動根據自己的實際情況可以每天選一組做。面板自然緊緻。
小貼士:健身時最好穿健身內衣,防止乳房鬆弛。
第四,注意飲食習慣。
一日三餐要有規律,注意營養搭配。粗糧、水果、蔬菜蛋白質的攝取要均衡。忌暴飲暴食。
很多女性為了減肥保持體型減少飲食攝取量,我個人不建議。
不管什麼都需要把握好度。面板需要營養特別是膠原蛋白都在食物中攝取,不建議完全靠保健品補充,保健品如果吸收不好吸收不到還是會造成胃腸負擔。
第五,也是最重要的,關注自己的心理狀態。
好的心態是一切的基礎。心情不好體內會產生毒素,導致疾病的發生,功能紊亂,面板自然不會好。
好心態需要自我調整,關注自己的情緒狀態,不讓自己的負面情緒左右自己。
多做自己喜歡的事情。
面板需要滋養,心靈的滋養能夠帶動身體機能改變面板狀態。缺乏情感的人一般面板容易幹。
以上是我個人生活,保養面板的一點心得,希望對愛美的女士有所幫助
最好的面板保養秘笈:早睡早起,飲食清淡,規律運動
保持良好的心情,多運動,一週要保證四天運動,可以做一些瑜伽跑步等提拉的運動,少吃甜品和油膩的食物。多吃富含維生素c和蛋白質的產品。多喝牛奶,吃魚皮,雞肉,蝦等。
塗抹抗氧化和抗糖類的護膚品,推薦pola,效果還是不錯的。疊加使用抗皺精華。
護膚品儘量用大牌一些的,選擇適合自己膚質的,注重補水,一週兩次補水面膜,一週一次睡眠面膜,如果有功效型需求一週一次就可以了。
一定要注重眼部和頸部的護理,該用儀器就用儀器。
這跟生活習慣有關,多鍛鍊,多喝水,多吃青菜,保持良好的生活習慣,心態好了自然就年輕了,比用化妝品強100倍。
感謝被邀請回來女性如何保養面板這個問題、我在視覺裡說了我的觀點、希望我的回答對你有所幫助!謝謝
面板保養必須能堅持原則,管理自己的面板和好身材都是對自己的高要求。保養是老樣子,不保養是樣子老!
一個星期最少兩次面膜,有條件就去美容院最好,沒條件可以在家自己動手。明天的洗面奶爽膚水精華液保溼乳和隔離霜不能少。
一、每天有好心情肯定排在首位,少生氣
二、堅持有氧運動,女孩子根據自身情況選擇一些適合自己的運動。運動能幫助排汗,塑身,新陳代謝,少起痘痘
三、運動過後要多喝水,吃點水果、蔬菜,廚藝不錯的話可以自己煲湯(美容養顏類),少吃點肉類,女孩子吃魚是不錯的選擇
四、護膚品肯定必不可少,根據自己的膚質選擇適合自己的就是最好的,不一定要貴
以上是本人同為女孩子的一點心得體會,希望對你有用!!!
女性要如何保養面板
1、注意面板清潔
面板需要定期的清潔,尤其是臉部面板,需要經常的清洗,不然的話,灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔,從而出現痤瘡、黑頭等面板問題。所以,女性朋友想要保養面板,首先要做好這一步。
2、使用保溼補水的護膚品
對於女性朋友來說,面板容易缺水,就算喝水喝得多,也不容易鎖住面板細胞內的水分,所以,女性朋友一定要做好面板的保溼補水工作。建議使用一些具有保溼補水功效的護膚品,就可以起到較好的效果。
3、適當攝入蛋白質食物
蛋白質是面板的重要組成部分,如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話,面板就會缺水,而且就算補水也阻止不了面板細胞中水分的流失。所以,女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物,有助於面板保養。另外,最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物,可以讓女性朋友的面板變得更加的嫩滑。
4、提高睡眠質量
很多40歲左右的女性,往往會面臨睡眠質量不佳的問題,如果長此以往都沒有得到改善的話,不僅會影響女性的內分泌,還會導致女性體內的毒素越積越多,從而加重面板問題。所以,女性朋友想要保養面板,改善睡眠是很關鍵的。
女人要做的是,不熬夜,不慪氣,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
我是直男不懂
1、注意飲食的合理搭配
要有充分合理的營養穀類製品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配,不宜偏食,以保證攝取足夠的糖、蛋白質、維生素和微量元素。選用優質蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆漿等。蔬菜、水果以新鮮為宜。
2、加強面部按摩
加強面部的按摩能夠起到促進血液迴圈和淡化細紋的效果。
3、睡前一杯牛奶
牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質,特別是對於肌膚美白來說,更是很好的食物。在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶,不僅有安撫睡眠的效果,還能夠起到對肌膚美白保溼的功效。
4、避免不良的外界因素
不要在烈日下暴曬,戶外活動必要時在暴露的面板上塗防曬霜。冬天少洗澡,不要用過熱的水洗,也不要用鹼性過強的肥皂,以免洗去皮脂,浴後用滋潤霜。
擴充套件資料:
保養面板注意事項:
1、不要過度保養
過度保養面板,時間長了會讓面板出現毛孔粗大,面板暗沉,敏感,皺紋等情況產生的,所以護膚也應該適度進行才可以。
2、不要過度清潔面板
過度清潔面板的方式會引來各種面板問題。因為面板表面會有一層皮脂膜,這是人體自身分泌油脂還有水分的屏障,可以起到殺菌或者是抑制維生素生長,達到滋潤面板的效果的。如果過度的去清潔面板,那麼就會降皮脂膜毀掉,像面板乾燥,敏感,毛孔粗大等問題就會接踵而來。
3、不要過度暴露面板
過度暴露面板除了會給身體健康造成影響之外,還會讓面板出現問題,尤其是在夏季的時候,如果過度的暴露面板,陽光中的紫外線就會加速面板衰老,面板中的彈力纖維等就會變性,從而就會有皺紋,色斑,面板萎縮等情況產生。
我認為女性朋友應該注意保養面板,使自己更加青春靚麗。那麼怎樣保養面板呢?首先要有良好的生活習慣,起居規律,不熬夜,保持充足睡眠,不暴飲暴食,注重飲食營養平衡,多喝水,多吃蔬菜水果和富含膠質的食品。其次根據自己面板的乾溼度,選用適合的護膚品和化妝品。第三以積極樂觀的態度生活,少生氣和動怒,使自己更加陽光,青春永駐。
早起第一件事喝杯水,喝熱水中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處於最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生飢餓感。對於我們的護膚,其實不是說只要呵護我們的臉,我們的臉蛋固然重要,可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步。我們的手,腳,脖子,身體都要一氣呵護,而不是我們只臉上白白,身上皺皺。熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
保養面板除了要有良好的生活習慣外,還要學會養護肌膚,現代職業女性大多都化妝,首先化妝就要卸妝,潔面,爽膚水眼霜,精華,乳液和麵霜都必不可少的,白天化妝之前也還要打好底,防曬隔離。
首先20歲是人一生當中面板的最佳時期,此時的面板細胞非常活躍,新陳代謝也非常旺盛,面板水分很充足,也很光滑富有彈性。在這個時期,面板的護養應該從兩個方面進行,一是防曬,二是控油。 防曬——這是一生都要去關注的一個護養話題,如果此時能很早地進行防曬,對一生面板的保養是非常好的,因為人的面板更多是被曬壞的。 控油——80%的年輕女性都會為“痘痘”而感到困惑,因此控油就變得非常重要,在這個時期,重點應該更選擇清潔性比較強的,清爽型這樣一些護膚品,另外不要去使用一此營養型型和比較厚重,比較稠的化妝品,因為它們會阻塞毛孔。另一方面,儘量建議大家只化清淡的妝容,儘量不要去使用比較重的粉底液和粉底霜,這樣都會阻塞毛孔,造成毛孔粗大。最後,在洗臉的時候也要注意,因為年輕的時候油脂分泌是比較多的,因此洗臉時,還要增加一些按摩,按摩應該是從裡到外,從下到上,特別是在重度油脂分泌的三角區,強化地按摩它可以使脂肪排洩,所以詵臉時的按摩能夠讓面板是到徹底地清潔。 面板保養不僅僅要做足面子上的功夫,內在保養也很重要呢~~~~現在環境汙染如此嚴重,要時刻關注自己的居住及辦公場所是否空氣流通,吃的東西都儘量多挑選綠色食品哦。水果。多喝開水(女人每天8杯水)很關鍵的。
女人應該多吃水果,蔬菜,多吃含VC的水果,每週有時間敷面膜兩次,多運動,少吃油膩食品,