1)使用前按自己的實際情況調整繩子的長度。
(2)運動時間計劃設定(在計時器模式中操作)
( a)按SET按扭,使數字閃爍;
( b)設定分鐘,按MODE按扭,使數字增加,三角形按扭使數字減少;
( c)設定秒鐘,按MODE按扭,使數字增加,三角形按扭使數字減少;
( d)按SET按扭完成記時器設定;
( e)按三角形按扭啟動記時器。
(3)設定運動次數計劃設定(在次數模式中)
此設定與上一步設定相同,可以分別設定4位數字,一旦設定次數計劃,不須按任何鍵即可生效。
注:只可設定一個計劃,運動時間計劃或運動次數計劃,當完成運動計劃後,跳繩會發出鳴叫提示,鳴叫聲按任意鍵可終止;運動次數計劃可以自動重複生效