岔氣原因:岔氣,又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛,指的是體育運動,特別是跑步中,胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部,在運動停止後會自然消失。
事實上,目前對於岔氣的產生機制並不清楚。有很多學說,比如膈肌缺血缺氧,內臟和橫膈膜之間韌帶過度拉伸,胃腸道紊亂,肌肉痙攣,弓狀韌帶綜合徵,神經源性疼痛等。目前還有一種觀點認為腹膜腔之間的的摩擦引起岔氣,因為腹膜的廣泛分佈也解釋了疼痛的區域性。經常岔氣可能是因為沒做好準備運動,下面是一些預防岔氣的辦法:
1。運動前沒做好準備活動。平時也不常運動,各器官還“一臉懵逼”的狀態,就開跑了,自然這些器官就“偷懶”不動,而正在“偷懶”的呼吸肌受到這麼猛烈的刺激,一時無法適應就“鬧彆扭”了。
2。跑步的時候沒有根據自己的心率和呼吸速度進行。
3。吃完東西和飲水後馬上運動,改變了腸胃的蠕動規律造成的。
4。在搬運等用力過度的情況下,突然進氣受傷導致的岔氣。
5。跑步前喝含糖量高的飲料。
① 剛吃完飯還沒有消化
②沒有熱身運動
經常岔氣應該是腸胃功能紊亂。
這種情況應該是由於劇烈的運動,用力不當,導致區域性肌肉或者韌帶痙攣。
這種情況可以熱敷一下,也可以貼敷膏藥,如關節止疼膏或者天和追風膏,配合吃點止疼藥如芬必得膠囊或者芬迪寧片,注意休息幾天。