先說吃飯後不能做什麼:
1。飯後不要躺著。長期飯後躺著會讓腸胃裡有積食,造成腸胃功能下降,影響人的身體健康。
2、飯後不要劇烈運動。劇烈運動會使血液遍佈四肢而減少胃的供血,造成胃供血不足,影響胃的消化功能。
3、飯後切記不要玩手機。玩手機使得血液供給至大腦和雙手,造成胃的供給減少。有沒有覺得每次自己玩手機玩累了,肚子還是漲漲的。
飯後的建議:
飯後最好走一走,一定是散步的形式,切記是慢走。這能促進胃的蠕動,增強胃功能。
飯後可以適當的聽音樂。最好選擇一下放鬆、輕快的音樂,這樣可以讓我們的心情得到放鬆,不至於壓力太大,使大腦更容易傳送指令,讓血紅蛋白將氧氣供給至胃,使腸胃更好的消化。
如果你是腸胃不太好的人,建議飯後按摩胃。兩手張開,放於肚子,用手指的力度輕輕按摩。這樣可以緩解胃的壓力。
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站一會消消食
第一件事是把碗筷鍋洗刷一下,在凳子座一會,然後後站起來站著或者走來走去,十多分鐘讓胃裡的食物消化消化,