使用者77665252182592019-09-29 11:34:29我們滿分標準是三分零六秒，我們學校抓體育比較緊，所以幾乎都是滿分。
我們初一：是在小籃球場跑圈 初二：跳繩＋營養套餐（具體下文會講）＋俯臥撐或在校道跑圈 初三：300米的操場五圈＋蛙跳100米
還有幾個體育課上練的方法
1每天跑四分鐘。這個四分鐘你第一天跑了多少圈跑到哪裡做個記號，第二天就盡力超過第一天。然後每天都超過前一天。
2我們體育課會跑300和600
①300是計時跑，現在要求一分鐘內回來。一般會休息三分鐘再跑一組。剛開始我們是要求一分十秒回來的。
②600也是計時跑，兩分二十秒。這個的話女生剛剛開始練兩分三十秒都可以
③沒有按時回來懲罰就是“營養套餐” → 鴨子步＋蛙跳＋交換腿＋跳起來
最後建議300一定跑，如果以上費時間，就叫能跑三分十幾秒之前的同學，按她的速度帶你跑1500米，跑完再衝一個三百米
希望你能在中考取得好成績
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昨天我們考完啦！ 3′03″之前膝蓋就有問題，昨天淋雨跑完立刻腫了。
當時跑的時候膝蓋很痛，但還是堅持跑完了。覺得自己不滿分，但最後還是滿分了。
下面是常用的藥
希望你們沒到最後一刻都不要放棄呀！拼一拼奇蹟總會出現的ฅฅ