繁星——蒙牛慢燃奶昔2018-09-19 23:11:52你的運動量增加，攝入的熱量如果大於運動代謝量，體重會反增。隨著運動量的增大，攝入食物的量會相應增多，胃容量也會增大。想要健康減肥，需要運動加低熱量代餐。
增肌者教學2018-09-19 23:01:17才開始健身沒多久體重卻增加？從這3點告訴你為什麼
大家好，不管是聽從了朋友的建議，還是發現自己需要多運動了，於是去健身房開始進行鍛鍊，會遇到各種問題是很正常的，說明哪裡還有不足的地方還有待改進，那麼才開始健身沒多久體重卻增加？從這3點告訴你為什麼
剛健身沒多久這段時間是很煎熬的，最初滿懷的信心或是激情消散後，這些問題就會逐漸淹沒你，不停的讓你想要停下，這時你要做的就是做下去，將這些問題解決掉，證明給心中那個懶惰的魔鬼看看。
可能對於健身沒多久的人來說，對體重的關注度普遍是很高的，其實這完全是沒有必要的，因為其只是一個數字而已，而且還會隨著環境或是時間有所改變，並不能真實的反應你的情況。
所以當你開始健身之後，體重其實是會有很大波動的，這時的你應該注意的，是自己外觀上的變化，而不是體重計上數字的改變，比如肩更寬了一些，或是肌肉的線條更明顯了一些等等。
那麼過於的關心體重的數字，只會令你不斷的失望，但當我們搞懂其中的原因之後，或許這種失落感就會減輕很多，所以這次我們的目的就是搞清楚，為何體重在健身一段時間後會有所上升。
那麼下面這三點，可能都是造成你體重上升的原因，不管是哪一種都不會影響到最終的結果，但我們要懂得是怎麼一回事，不然信心都會被體重給打敗，如果你還有其他發現的話，也可以在下面說出來。
一、肌肉含量的增加
在我們健身之後肌肉的變化是巨大的，尤其是剛起步的階段，身體會不顧一切的增加其含量，這也是很多健身很久之人，非常想要恢復的一種能力，但只會出現在新手階段，所以要好好珍惜。
那麼在其他條件不變的情況下，我們體內更多的物質，被運用來構建肌肉了，而其他的部分影響不大，比如脂肪的含量就不會有很大的變化，但由於肌肉的密度是很大的，所以重量上就會有所影響了。
那麼這是一件好事，肌肉的增加不管是對我們的運動能力，或者是外觀上來說，都是非常有作用的，所以不要因為體重計上的一點變化，就停止了這種對身體好的變化。
二、身體儲存了更多的水分
在開始健身運動之後，身體知道了要面對強度更大的運動，所以水分的儲存就會變得積極許多，因為這是參與我們運動很重要的一種原料，沒有了他身體對於能量的釋放就會變得很麻煩。
所以可能就是因為你所補充的水分，更多的被身體所吸納和接受了，所以體重上就會適當的增長，這也不會帶來很大的影響，當你適應這種強度的健身之後，身體儲水的能力就會好很多。
三、吃的更多了
我們都知道食物是要經過消化，才能夠被排除體內的，也就是說會在體內停留大概一天的時間，那麼其實你所稱得的體重，是包含了這些食物中殘渣的重量的，健身之後食慾更好吃的也多了，所以自然的體重就增長了。
