下腹部有贅肉如何減掉,跑步有效果嗎?

下腹部有贅肉如何減掉,跑步有效果嗎?澳澳營養鋪子2020-07-31 10:25:51

下腹部有贅肉如何減掉,跑步有效果嗎?

跑步會不會減下腹部贅肉?我們先先說下運動和荷爾蒙的關係:

腎上腺是在腎上面的2個小腺體,腎上腺最主要的功能是分泌腎上腺素之功能除了有控制血壓心跳等這些維持人體生命體徵的至關重要功能外還有一個非常重要的功能就是激發脂肪細胞燃燒脂肪。當我們進行高強度的有氧運動時候就會激發分泌腎上腺素,這就是為什麼你在運動後心跳加速大汗淋淋。注意激發這2個字,很多人錯誤的認為只要運動了,就是激發燃燒脂肪,其實不然,運動不當或者過量不但不燃燒脂肪反而會造成脂肪堆積。如果腎上腺功能不在最佳的狀態下高強度的運動只會對腎上腺造成更大負擔而無法喚醒正在沉睡的脂肪細胞,久而久之,這些細胞“越睡越香”,這就運動減不了肥的原因。所以要想用運動減肥,必須要有良好的腎上腺功能!

下腹部有贅肉如何減掉,跑步有效果嗎?

你也許不知道,要想改善大肚腩,有一個免費的小妙招,就是曬太陽!為什麼呢?

因為曬太陽可以獲取大量人體需要的維生素D!維生素D可以降低體內高達40%的皮質醇,皮質醇是一種壓力荷爾蒙,如果我們長期壓力上大,不管是生活學習還是其他原因導致的壓力,長期下來體內就會堆積過多的皮質醇,這個時候就特別需要維生素D,而曬太陽就是獲取VD的最好來源。所以說適當的曬太陽可以緩解心情和減腹部贅肉,千萬不要浪費了這個免費資源哦!除了陽光,其他含有豐富VD的食物來源有魚,特別是那些帶皮有脂肪的魚,蘑菇,雞蛋,和魚肝油。

感謝閱讀!