四肢平衡力練習第一步:雙腳外開15度,與肩膀寬度相同,然後微微蹲下...
檢視全文»為什麼扎馬步也能算是一種運動?
扎馬步對男人的好處多,扎馬步能讓肌肉透過這類耐力性鍛鍊,能產生一種內在的衝動,給大腦以良性刺激,進而產生抑制性保護作用,蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力,更好地控制射精,除了蹲馬步,太極拳等舒緩、增長耐力的鍛鍊,也能起到治療遺精的作用...
檢視全文»原地扭胯腿為什麼不打彎?
你可以對著一面大鏡子蹲馬步練,會容易入手,先慢慢扭,保持上身不動,讓腿部和臀部跟著胯部自然扭動,不要特意扭屁股,熟了再加快胯部動作幅度和力量我特麼還真試了試,差點閃著整個腿部肌肉自然放鬆,膝蓋關節就可以隨著腰胯轉動彎曲...
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