蜜桃臀訓練方法是什麼?

深蹲,雙腳站距比肩稍寬,腳尖微微向外,雙臂在身體前方伸直,膝蓋開啟時衝向腳尖,保持背部的挺直,並且挺胸眼睛直視前方,下蹲時保持緩慢且勻速,直到大腿低於膝蓋,然後稍微停頓,腳後跟發力,到直立,並且站直時有一個頂髖的動作,將臀部收緊,再重複進行...

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