減脂期間,減少食物熱量,讓身體消耗熱量和攝入熱量之間形成熱量缺口,確實可以非常有效的減脂,但是攝入熱量不能過低,不能過度節食,攝入熱量和基礎代謝量最好基本平衡,再加上適量的運動,才能健康減脂...
檢視全文»夏天吃飯時加入辣椒和胡椒可以有效減脂?
吃了大量辣椒以後,很多人都會渾身冒汗發熱,彷彿是經過一場高強度的運動了一樣,這種現象很可能被認為是消耗了大量的能量有利於減脂...
檢視全文»冬天腿部穿太薄,腿部脂肪會變多嗎?
更悲催的是,萬一中間有一頓吃的比較多,很可能被機體視為增加儲備的天賜良機,把能量全部轉化成脂肪儲藏起來...
檢視全文»白天上班,早上40分鐘力量訓練,下班回家40減脂訓練,可否?
建議你早上空腹有氧運動40分鐘,晚上力量訓練一個小時,注意飲食控制,計算好每天攝取量不要超標,最重要的是堅持堅持加油能長期堅持下去,啥都好如果白天上班精力消耗過大,建議下班在做力量訓練...
檢視全文»什麼是低脂飲食?
低脂、高蛋白的食物對力量訓練者所起的重要作用人們如果在一年中的大部分時間裡都遵循這樣的飲食法,完全可以如營養心理學專家建議的那樣,偶爾小小地放縱一下自己的時候,人們可以選擇一些低脂的甜品或零食...
檢視全文»男性27,減脂中,想知道減脂減到多少增肌最好?
平時適當的做點力量運動,等瘦下來就可以加大力量運動了,不會對身體有太大的負荷傷害了27歲正是增肌好時機,擁有完美肌肉線條美是非常迷人帥氣的最喜歡的就是明道的這種肌肉線條,恰到好處,有些肌肉練習的太誇張感覺欣賞不了了,比如像下面這種非常支援你...
檢視全文»肚子上肥肉多怎麼辦?有沒有什麼辦法減掉?
因為熱量攝入過低會很難堅持下去及其容易造成反彈,且會降低基礎代謝、容易形成易胖體質,自然不利於長時間減脂,且將肚子變平坦小腹本來也是需要長期時間的堅持,低端的方式並不適合也不健康...
檢視全文»有沒有一些痛苦的事,做的時候很要命,做完卻能讓自己很有收穫?
面對重大改革事項,成功做通員工的思想工作...
檢視全文»#炫腹脫單#如合降低食慾,減少食量?
所以透過上面這個簡單的例子,我的建議是,在你的食物選單當中:去除所有的垃圾食品有包裝的零食,大幅度的減少高熱量的食物,高熱量的食物一般是加工很多程式的食物,蔬菜水果是非常好的東西,用它來填飽肚子對於減脂受益匪淺,如果能夠自己做飯,那麼儘量減...
檢視全文»瘦身霜擦在身上會有發熱的感覺,是脂肪在燃燒嗎?
咖啡因減肥效果不明,爭議很大,但它能提高新陳代謝,辣椒素一直號稱減脂利器,但它唯一被確定的效果就是刺激神經,有辣辣的感覺,海鹽這個成分一出來這個瘦身霜的目的就路人皆知了,那就是脫水...
檢視全文»減肥一個多月,肌肉增加2斤,體脂沒變少,還要繼續堅持嗎?
題主能在一個多月長了兩斤肌肉,一定是做了很多的力量訓練,並且很有健身天賦,這一點是非常值得肯定和學習的,但想要減脂,只需要每天減少500大卡的能量攝入,並且加入多一點的有氧運動,繼續堅持下去,相信你一定會減脂成功...
檢視全文»怎樣鍛鍊才能更好的減少肚子上的贅肉,好苦惱?
知道了減脂的原理,那麼減脂最好的方法就是:控制飲食+力量訓練+有氧運動控制飲食:分兩點,1:減少總的能量攝入,每天500大卡即可...
檢視全文»172身高,71.5體重,不知道體脂多少,肚子有點微大又軟,先減肥還是增肌?
但是,bmi只是一個參考指數,因為它的數值只參考體重和身高,而沒有參考體脂率,那麼一個肌肉發達的人,體重大,bmi值也會大,那麼他是健康的...
檢視全文»什麼樣的酸奶能減脂?
綜上所述,最好選擇用部分脫脂或全部脫脂的牛奶自制酸奶,市售的話,就看一下營養標籤,選擇脂肪含量儘量低且不加/少加糖的品種...
檢視全文»怎樣才能讓自己的身體變得強壯起來?有哪些好的建議和需要注意的問題?
要擁有強壯的身體,就要堅持科學運動...
檢視全文»如何讓天生的小粗腿瘦下來?
因為壯是因為肌肉壯,你僅僅靠減脂效果很差,而且不合理的運動減脂只會讓你的壯小腿更壯,是不是很絕望...
檢視全文»請問要怎麼瘦腿啊?為什麼感覺越練越粗?
要知道區域性減脂是做不到,要想瘦腿,只能全身性的減肥...
檢視全文»體脂22已減到15,臉上已經瘦了一圈。繼續減臉上還會瘦嗎?
因為像有一部分人他的這個脂肪表現在身體上的時候會看起來比較多你像有一部分人他15%的體脂率的時候,腹部已經看不出多餘的脂肪了,但是有一部分人群,它體脂率在15%的時候小肚子可能還會有少一些的脂肪堆積...
檢視全文»