Huyl5578旅行2021-04-22 20:01:18首先得看你是否科學合理安排跑步，如果超過你的負荷跑，那一年後你將傷痕累累。
如果是在自己的負荷範圍之內進行科學合理的跑步，一年後你將會發現
1、你的身材保持得比一般人要好。
2、擁有年輕的心肺功能
。
3、雙腿愈來愈靈活。
4、心態越來越好了。
5、發現自己越來越自律。
西風2751877412021-04-22 19:17:53注意腿就可以了，如果年輕人還可以，如果五十往上了，就多注意一下，別讓腿承受不住就行了。
運動當然好，但要根據個人身體素質好壞來規劃。
自己能感覺舒服為主。