什麼補鉀最快？

12mmm小心心2023-01-19 10:29:22

1、水果類的水果中含有鉀非常豐富，像香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，每一百克食物中含有鉀。有很多種果汁，尤其是橙汁，也含有豐富的鉀元素，還能補充身體的水分和能量。這是補鉀人群的理想選擇。

2、富含鉀的蔬菜有很多，包括蔬菜、肉類、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、韭菜、黃豆芽、萵苣、黃豆芽、萵苣等。此外，還含有高鉀的食物：每一百克含有1000毫克以上的鉀，如各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等。其次它有山芋、馬鈴薯、筍、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，鉀的含量是每一百克食物500毫克以上。

香菜戰士35792023-01-19 13:22:22

香蕉補鉀元素最快

市面上的香蕉個大價廉，十分值得缺鉀的人群購買食用。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但含鉀頗多。建議大家每日攝取一根以補充鉀含量。