運動康復—王平2019-11-03 10:43:25力竭，簡單說就是力量用盡了。頭條萊垍
比如，練肱二頭肌，做啞鈴彎舉，最後一組，最後一個動作做完，用盡全力，再做不出完整的標準動作，代表肱二頭肌力竭。此時，二頭肌會有痠痛感，也可能會有肌肉的震顫或痙攣出現。萊垍頭條
力竭，可以全面透徹的刺激肌肉，有利於肌肉圍度和力量的增長。萊垍頭條
需要注意，力竭可能會引起肌纖維輕微的損傷，要注意尺度的把握。條萊垍頭
小肌肉群容易力竭，大肌肉群相對不易力竭。垍頭條萊
在訓練中要注意安全，尤其是大負重練習，比如臥推，力竭後已不能安全的將槓鈴放回架上，需要人輔助，或技巧性放於自己胸部，再滾動到腹部，起身後放回。萊垍頭條
Sharewithyou2019-11-03 08:25:35力竭就如一個小目標，目標達成了，就會有一定的成就感、有收穫。萊垍頭條
力竭經常初現在無氧運動中，短時間內，進行大重量的肌肉刺激，在做完一組動作後，休息完做下一組時，鍛鍊部位的肌肉不在足以支撐裡做完一組的情況。力竭會造成肌肉小纖維輕微損傷，運動完後，需要充足的營養和睡眠去修復身體。萊垍頭條
❤️健身就是折磨自己，這是反人性的，不能偷懶。想想別人對你身材的讚美、羨慕時的自豪感、成就感。這一切都值得萊垍頭條
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