瞭然若水2019-12-05 16:28:08補大腦得，寶寶聰明
媽咪寶貝傳媒2018-01-29 13:47:34孕媽咪都希望自己的寶貝健康聰明，提到補腦益智，大多數媽咪會想到深海魚油，然而隨著海洋汙染問題日趨嚴重，深海魚油的安全性值得注意。懷孕補DHA，你還盯著深海魚油嗎？其實你有更好的選擇呢。
我國成人攝入DHA遠低於推薦量
DHA全名是“二十二碳六烯酸”，它是一種ω-3多不飽和脂肪酸，跟它類似的還有EPA（二十碳五烯酸）。DHA十分特別，它的分子結構中碳鏈最長、雙鍵最多，還具有重要的生理功能，它與胎寶貝的神經發育（大腦）和視力（視神經）的形成有著密切聯絡。孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶貝精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。
世界衛生組織（WHO）建議，孕媽咪每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。而我國調查顯示，目前中國成年人的DHA+EPA的平均攝入量每天只有37。6毫克，遠低於上述推薦量。因此，孕媽咪們還是要注意適當補充DHA，我國居民膳食指南建議，從孕中期（13周）開始，孕媽咪們應該注意攝入DHA。
深海魚DHA並不比淡水魚高
魚肉是各種食物中DHA含量最高的種類。魚油是魚肉脂肪的濃縮產品，自然含有豐富的DHA，除了DHA，魚油中通常還含有EPA。很多產品都會自稱深海魚的DHA更多，是不是真的如此呢？
其實，淡水魚類中的DHA含量並不一定低於深海魚類。有研究對4種淡水魚（黑魚、包頭魚、鯽魚、桂魚）及6種海水魚（鰳魚、秋刀魚、虹鱒魚、刺鯧鱈魚、小帶魚）測定發現，淡水魚中ω-3多不飽和脂肪酸的含量並不比海水魚低。還有研究對鮭魚、帶魚、黃花魚、鮁魚和鯧魚5種市售海水魚和鱸魚、武昌魚、鯉魚、草魚等9種市售淡水魚肉和內臟脂肪中的EPA和DHA含量進行分析比較，發現海水魚中的EPA和DHA含量並不比淡水魚高，甚至含量最高的是鱸魚。所以，深海魚DHA含量並不一定更有優勢，孕媽咪不要太迷信深海魚油。
深海魚油有風險
深海魚油經常被稱來自深海，無汙染。其實，“深海”並不是無汙染的絕對條件。深海魚及深海魚油依然可能存在一定的風險。
重金屬 砷、鎘，尤其是汞等重金屬可能透過水體汙染進入魚體內，美國FDA和EPA（美國環保局）2004年均推薦，懷孕、計劃懷孕和哺乳的婦女每天海產品食用量應該限制在50克以下，或者每週不超過兩次，每次不超過170克。雖然魚油在提純工藝中會脫去一些重金屬，但還是可能存在，不可吃太多。
多氯聯苯（PCB） 多氯聯苯也是一種環境汙染物，它有致癌性，容易累積在脂肪組織，如果在嬰幼兒體內沉積會造成腦部、面板及內臟的疾病，還可能影響神經、生殖及免疫系統。近些年，美國市場上就爆出過一些品牌的魚油多氯聯苯超標，英國食品安全域性對市場上的深海魚油產品進行檢測也發現魚油產品存在多氯聯苯超標的問題。
即使沒有環境汙染物，吃太多魚油也可能不安全。美國國立研究院（NIH）對食用魚油產品的安全性進行了資料彙總分析，結果發現，大量服用魚油可能導致凝血困難以及影響免疫能力，還可能引起胃痛、噁心、反胃、溼疹等症狀，對孕媽咪來說，這些可能的風險都是不利的。美國FDA推薦，每天服用魚油產品最好不要超過3克，EPA和DHA的量每天不超過2克。
補DHA，這些比深海魚油更好
魚肉
從對健康的作用上說，吃魚要比吃魚油更好。魚油來自於魚，但提純的魚油很不穩定，因為EPA和DHA的分子在空氣中會很容易發生氧化而變質。而且魚肉不但含有DHA，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，所以，吃魚是比吃魚油更好的選擇。《中國居民膳食指南》建議，孕媽咪們從孕中期開始就應該每天吃50～100克魚蝦。如果可以做到，孕媽咪最好在孕期能適當吃魚蝦等水產品，沒有必要刻意吃魚油而不吃魚。
食用油、堅果
雖然其他食物中DHA含量都很少，但是，人體可以利用α-亞麻酸合成DHA，只需要有充足的原料—α-亞麻酸。含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油、紫蘇籽油和核桃油，其含量多在50%～60%。所以，在孕期，選擇食用油時可以適當用一些亞麻籽油、紫蘇籽油或核桃油。另外，核桃、杏仁等堅果中也含有不少α-亞麻酸，孕媽咪們在懷孕期間可每天吃一把（大約40～50克）堅果，這也是有利於補充DHA的。
深海魚油與深海藻油有何區別？
深海魚油提自魚肉，而深海藻油提自海藻。不過魚油中的DHA本質還是來自藻油，因為魚類並不能自己生產DHA，它們只不過是“大自然的搬運工”，真正透過自己體內的裝配車間合成DHA的是海藻，魚類吃了富含DHA的海藻，進而透過食物鏈在體內富集DHA。
與海藻油相比，魚油中的多不飽合脂肪酸比例一般較低，魚油中的DHA含量不過3%～12%之間，而在某些高產藻體內，它可佔到油脂含量的40%。獲取同樣多的DHA，要消耗大量的魚類，通常是海洋生態系統食物鏈的上層消費者，伴隨著它們積累DHA的過程，也更容易富集環境汙染物（比如多氯聯苯、重金屬等）。而藻類在食物鏈的最底端，即使環境中存在一些汙染，在它們體內也非常有限，相對來說更安全。
兒科醫生鮑秀蘭2021-01-27 20:41:53孕期要補 DHA，
建議優先選擇含DHA含量高的食物來補充，
併合理採用 DHA 補充劑
來補充。
DHA對胎兒的大腦和視網膜發育非常重要，而我們人體又無法合成，所以必須透過外界攝入來補充DHA。而孕期的攝入需求量採用比較多的一個推薦量是每天300毫克DHA。
首先，魚類和海鮮是 DHA 的重要來源，還提供優質蛋白、維生素 A、鐵、鋅等微量營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。 黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鯰魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、貝類、墨魚等都富含 DHA，但孕期吃海產品應警惕環境汙染物的攝入，比如汞，建議每週飲食攝入300-450克的低汞魚類或者其他海產品。
除了海產品，目前市場有部分牛奶，酸奶，穀物是強化了DHA的，也可以考慮選擇。如果孕期是因為個人原因，比如不喜歡吃海產品或者海產品過敏，則可以考慮將膳食補充劑，如魚油，作為補充的一個選擇。
爸爸不講理2019-12-05 23:08:19孕期需要補充DHA嗎？
如果孕婦條件較好，那就直接補DHA；如果條件不是很好的話，那麼就請你多吃點魚。DHA就藏在魚裡面，海魚和淡水魚都可以，海藻類的海帶或者紫菜也可以每天吃一些。
根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會的建議：孕婦和哺乳期媽媽每天應該補充DHA大約300mg，這對媽媽和寶寶都有好處。
為什麼建議補DHA？有什麼好處呢？
DHA是一種不飽和脂肪酸，屬於歐米伽3家族的重要成員。DHA之所以重要，是因為它在我們大腦皮層中的含量為20％，在視網膜中佔到50％，所以DHA對促進寶寶大腦發育，以及促進孩子視網膜感光細胞的發育和成熟都有重要意義。
另外，DHA還能預防寶媽在孕期和產後抑鬱。因為DHA能夠拮抗花生四烯酸，從而使得我們大腦中的血清素分泌量提高。如果血清素水平較低，那麼情緒就低落，人就處於抑鬱狀態。（備註：花生四烯酸屬於ω-6脂肪酸，這種脂肪酸一高就會引起炎症反應）
DHA什麼時候補充比較合適？
從懷孕早期開始就可以補。懷孕第8天（這裡是按受精時間計算），胎兒的大腦就已成形。大腦也是胎兒發育最早的器官，所以懷孕早期，媽媽就可以補充DHA。
除了DHA製劑，還可以在飲食上多吃點魚。中國營養學會建議孕婦和哺乳期媽媽每週吃2～3次魚，每週吃一斤半的魚比較合適。而且不論孕期還是哺乳期，媽媽補充DHA較充足，那麼寶寶就能獲得較多的DHA。
除此之外，還建議孕婦和產後媽媽每天可以吃一點乾果，比如核桃、杏仁等。這些亞麻酸經過消化吸收之後也能轉化成DHA，儘管轉化率低，但是總比什麼都不補要強。
如果還有疑問，請留言。祝你好孕！
可愛的愛笑的萌萌2019-12-05 19:49:28有條件的可以吃點，畢竟對大腦好寶寶聰明。我懷孕的時候也打算吃來著，我嫂子就是賣保健品的，一打聽600多，吃一瓶也不夠啊，覺得太貴了就放棄了，沒有吃。寶寶現在一樣很聰明，寶寶15個月會說很多的話，會認世界地圖兒，會小動物叫。這多虧是沒吃要是吃了肯定會說她家的產品的效果。
現在有很多保健品其實並不靠譜，都不知道是什麼地方生產的合不合格有待研究。魚的眼睛周圍，含dha比較豐富，孕媽媽可以多吃一些魚補充一下，覺得這樣還比較安全。
魏子坤科普時間2019-12-05 16:21:08只要孕婦有胸，有臀，有大腿，就不用吃！
缺了才要補，不缺當然不要補！
看看下圖吧
淮山育兒2019-12-29 18:47:27許多女性朋友會在懷孕後從有經驗的孕婦那裡聽到她們可以吃DHA產品來保護胎兒或者為胎兒提供營養。此時，孕媽媽是特別相信的，所以就會考慮去食用。至於需不需要吃，則是頭條件可以吃，沒條件只要營養均衡即可。
讓我們來談談這種產品開始使用的時間。那麼，懷孕期間開始食用DHA的最佳時間是多久？
懷孕期間開始服用DHA的最佳時間是多久
食物的選擇應該集中在時間上。在懷孕期間，胎兒在不同月份的發育是不同的。在大腦發育過程中，我們建議孕婦在懷孕中後期服用DHA補充劑。尤其是懷孕5個月後，胎兒的聽覺和視覺觸覺發育更快。在這個關鍵時期，準媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。
一般來說，DHA補充劑在妊娠中晚期（妊娠20周後）是優選的。在這個階段，胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快，也是對DHA需求最大的時期。
由於胎兒在妊娠的最後三個月可以使用母血中的α-亞麻酸來形成自己的DHA，因此母親可以在妊娠期間，特別是在妊娠的最後三個月期間食用飽和核桃油雙核驅動的DHA。
當孕婦食用含有DHA的“腦黃金”營養素時，她們應該吃牛奶、豆奶、雞蛋、魚、豆腐和其他食物，或者簡單地與牛奶或豆奶一起食用。只有這樣，吸收才能充分，DHA不會浪費。一般來說，最好從妊娠中晚期（妊娠20周後）到胎兒出生後6個月服用。因為這是胎兒大腦生長最快的時候，它需要攝入DHA。
所以專家建議孕婦從懷孕4個月開始服用DHA。在孩子出生後，母親可以繼續服用DHA並透過母乳餵養胎兒。
fkbgkpurxq2018-11-09 16:51:09親愛的，是可以在懷孕3個月之後開始補充的了，但是需要買好一點的牌子，比如湯臣倍健的藻油軟膠囊，這個不帶魚腥味。否則也是不一定有效果的，平時是可以多吃一些核桃之類的，是一樣補充的到的。
從此蘋果2021-02-19 19:49:59很簡答，
因為DHA對於寶寶胎兒時期的大腦和視網膜得發育起著關鍵作用。
所以這就是為什麼要吃DHA的原因。
研究人員還發現，媽
媽在孕期攝入大量的DHA，對於寶寶的在手眼配合方面會優於其他同齡人。
服用的最佳時間段是
頭三個月和後三個月
。
如果不明白，可以多問問醫生。
總之DHA在食物中還是蠻常見的，這裡就不推薦了。
雲朵媽媽V2018-04-21 19:37:41我的兩個寶寶都是吃過DHA的，寶寶出生後頭發特別好，睫毛長，我與老公睫毛都不長。我感覺DHA是很有必要吃的。
因為現在的含有DHA的食物內的含量變少了，還有就是食品安全問題也是不容忽略的。我第一個寶寶吃的國外進口的，第二個寶寶吃的國產的也很好。
1。 母體是寶寶獲取DHA的唯一途徑， 寶寶在媽媽肚子裡的時候，所有的營養都是透過臍帶從母體獲得，不僅是DHA，還包括鈣、鐵、鋅、蛋白質等。所以媽媽缺乏DHA就等於寶寶缺乏DHA！
2。 孕媽體內DHA難以滿足寶寶需求 胎兒對DHA的需求量隨著月齡而不斷增加，尤其是27周後，寶寶生長更快，大腦快速發育，僅胎兒DHA需求量增加至每日280mg。同時研究發現孕期和哺乳期媽媽體內DHA含量卻在不斷下降，難以滿足寶寶需求。
3。 人體無法自我合成DHA 從孕7周，寶寶的大腦神經就開始進入發育期，DHA起到促進神經細胞生長及維持的作用，但是這種至關重要的“腦黃金”卻只能從外界獲取，人體內無法自我合成！
胡靜700926692018-02-12 08:05:52從胎兒期到出生後1歲這段時期，被科學家稱為人類腦補發育的黃金時期。因此準媽媽不充足夠的營養是非常重要的，特別是對大腦發育有意的DHA、EPA、腦磷脂和卵磷脂。俗稱腦黃金。 第一：黃金腦，促進寶寶大腦發育 大腦中65%是脂肪類物質，其中DHA和EPA是腦脂肪的重要成分，它們對大腦細胞，特別是神經傳導系統的生長、發育起著重要的作用，因此DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。 第二：“腦黃金”對於準媽媽來說，具有雙重的意義 首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎寶寶發育遲緩，增加寶寶出生時的體重。服用“腦黃金”的準媽媽比一般準媽媽的早產率下降1%，寶寶出生體重平均值鞥加了100克。其次，“腦黃金”是人體大腦及視網膜的重要組成物質，因此攝入足夠的‘腦黃金’可以促進胎寶寶大腦哦細胞的增殖，神經傳導，大腦突觸的生長及視網膜的發育。 多吃核桃、松子補充“黃金腦” 胎寶寶所需要的大量“腦黃金”只能從準媽媽身體中獲得，二隨著孕期的發展，準媽媽體內的腦黃金含量會逐漸遞減，因此準媽媽需要持續、充足地補充“腦黃金”。 那麼有哪些食物能夠對胎寶寶的額大腦細胞發育起到健腦益智的作用呢？今天我們就來詳細的探討一下 1、為了補充“腦黃金”，準媽媽可以選擇孕婦奶粉。 2、準媽媽還要多吃些富含“腦黃金”的食物，如富含天然亞油酸和亞麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，還包括富含DHA的食物如深海魚、亞麻籽油或魚油等，以保證乳汁能夠為寶寶提供足夠的DHA。
沈傾雪2019-12-05 19:05:55DHA不僅利於寶寶的身體成長，還對媽媽的身體恢復有利。還有一個非常主要的作用，就是控制產後抑鬱。我國至少有百分之五十到百分之七十五的女性在生產後出現這一症狀。我的愛人就曾出現過這種情況，產後抑鬱很嚴重，不僅自己心理生理無法抑制的悲傷，提不起勁，對寶寶也沒有更好地照顧。是後來去醫院，系統的住院和治療才有所好轉。
但是隻要孕期當中，孕媽可以保證每天一個雞蛋，每週吃魚海鮮兩到三次，則不用額外的補充DHA。很多廠家為了宣傳自身的產品，誇大自己的產品療效。那什麼樣的孕婦需要額外補充呢？孕吐嚴重，有的孕婦一聞到魚腥味就嘔吐。有的不喜歡吃魚，有的飲食均衡了但是仍然擔心營養不夠的媽媽。
我的老婆當時也是吃了DHA的，因為周圍的人都吃，而且只要適量的話，心理上和營養上也是沒壞處的。
草帽愛讀書2019-12-07 17:06:51在孕期，孕媽媽都會注重補充各類的維生素，會擔心胎寶寶的營養和健康的問題。我在孕期同樣也是如此，去藥店裡面，工作人員就推薦了DHA，她說吃了會促進寶寶的生長，也會對大腦比較有作用。於是就買了幾盒。但是後來諮詢醫院的醫生，她表示儘量不吃這種補品，覺得這屬於保健品型別的。
孕期到底要吃DHA嗎？為什麼？
這個是不強制的，孕媽如果覺得吃了對寶寶好的話，是可以堅持服用的，可以在４個月之後就開始補充，能夠促進胎兒大腦的發育。
本身這類的補品是對身體沒有害處的，而且現在對於補充保健品似乎就成為了一種趨勢，不僅僅是孕期注重這方面，就連在寶寶出生之後，也會開始建議給寶寶補充魚肝油之類的。
但是在購買的時候，儘量選擇去醫院購買，不要去育嬰店裡面購買，店裡面很多的都是屬於保健品型別的，沒有得到醫學方面的認證，相對在醫院裡面購買會覺得安全一些吧。
孕期如何保證營養充足呢？
1。藥補不如食補
，
在孕初期就開始注意飲食習慣。很多孕媽都是比較挑食的，不喜歡吃的食物堅決不吃，但是如果孕媽這樣的話，那寶寶會隨媽媽也是會如此的，所以儘量在孕期就不挑食。孕媽可以多吃堅果、核桃代替其他零食。
2。注重補鐵，
這也是大部分孕媽都會出現的問題，尤其是到了孕中期，胎兒在猛漲期會吸收媽媽更多的營養成分，就會造成孕媽貧血的情況。如果身體貧血那也影響胎兒的吸收，就比如說胎兒偏小、智力低下等問題就會出現，所以孕媽要多吃豬肝、菠菜、阿膠、肉類的食物，對身體很有幫助的。
3。注重補鈣
，很多孕媽會出現腿腳抽筋的情況，這是身體給你發出的訊號。一般在４個月左右就要開始補鈣，可以吃鈣片或者是喝純牛奶，這都是不錯的選擇。注意哦不要等到身體給你發訊號才開始補充，可以提前注意一下。
4。注意休息，
好的睡眠才會保證有一個好的身體，尤其是晚上進入深度睡眠以後，身體才會得以休息，這樣自然營養也就更加的充足啦，如果在孕檢發現身體有什麼問題，就要著重的去注意這一點。
結語
整個孕期雖然是很漫長的，但是能夠和寶寶一起合體也是很珍惜的，雖然有各種事情都不能做，幾乎就是限制了自由，但是為了寶寶暫時忍耐一段時間，好的身體比任何事情都重要呢。
甜豆丫兒2021-06-10 09:01:06我是雙胎寶媽在北京婦產醫院做的產檢，孕期醫生反覆強調要補鈣、補鐵，吃愛樂維。DHA可以自願。
說實話我孕期反應比較大，這些藥聞見了就像吐。也是斷斷續續的吃，沒有每天堅持吃。孩子早產但是平分挺高的，我生孩子之後一直身體恢復不過來，渾身疼，是那種從骨頭裡散出來的痠痛。後悔沒有堅持每天吃。
95後豬媽媽2019-12-05 15:57:17能防止孕媽得憂鬱症，還能幫助寶寶在孕媽肚子裡的時候發育大腦
使用者9989495229250盛2019-12-06 08:20:56我覺得應該吃點DHA，想生個健康聰明的寶寶，就得營養補好，生出來的孩子也不鬧人，少生病，吃DHA對大人孩子都有好處