joy鍾2022-02-14 16:12:25主要是練習者在下肢柔韌性和腰肌力量較差時，為了使上踢腿的腳尖接近額頭，而主動低頭迎靠腳尖造成的。
屬此毛病的鍛鍊者，可透過不同高度的正壓腿、踢腿和劈豎叉練習提高柔韌性，透過仰臥起坐和收腹舉腿練習提高髂腰肌的力量。同肘採用一手扶肋木（或樹幹，桌邊，窗臺等）進行踢腿的辦法，這種練法有助於保持和形成踢腿時頭正身直的體態。其次，有的練習者踢腿時坐髖，也造成腰挺不直。這要練習時注意收髖，塌腰、挺胸等要求，就能克服。
使用者24619998332512021-06-15 15:25:12因為你沒有系統的練習壓腿。