王小農2017-10-30 11:26:34蜂蜜本身具有潤燥通便的天然功效，主要因為蜂蜜富含豐富的天然活性酶，可以有效的促進新陳代謝；另外，還含有蛋白質氨基酸，鉀，鈉，鈣，鋅等18種礦物質，乳酸，醋酸等多種酸類；富含葡萄糖，果糖及多種維生素。
需要注意的一點，蜂蜜的選擇至關重要，很多蜂蜜已經失去了其天然功效，所以建議選用天然成熟蜜，這類蜂蜜具有天然保健功效，屬於天然營養品。
另外，在飲用蜂蜜時，水溫建議保持40℃左右，因為這個問題既能充分提升蜂蜜中活性酶的活性，也不會因為溫度較高時活性酶部分失活。在飲用時，也可加入些牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，效果會更好！
田雪吃出漂亮2017-11-29 17:07:07蜂蜜中70%左右還是糖，這其中有一部分果糖。果糖很有意思它在腸道被吸收的能力是有限的，如果一次喝太多含果糖的飲品，就會導致輕微的腹瀉。這也是最初覺得“蜂蜜潤腸”的原因。
現在有一個初步結果，和果糖含量高的飲品，會導致輕微腹瀉。這真的是我們需要的嗎？
我們想要健康排便的同時，不發胖。
這一點蜂蜜就布合適了，因為果糖攝入的較多，會在體內轉化成脂肪。如果是平時飲食就能量超標，再喝大量果糖更是雪上加霜。
所以喝蜂蜜來潤腸通便並不可取。
我們想要健康排便不依賴。
正常情況下，我們需要每天排便，幫助體內的垃圾代謝。
便秘有很多中原因：
1、進食量太少、粗糧蔬果太少、飲水太少，導致糞便乾硬不夠疏鬆好排，引起便秘。
這個方面想要解決就需要綜合的把飲食做調整，增加飲水，把細糧換成粗雜糧，增加蔬菜的比例。
單靠一個蜂蜜很難挑起大梁。
2、精神壓力過大，副交感神經紊亂，導致便意不明顯或忙碌中被忽視。
這個方面想要解決一方面是透過合理安排生活和工作、提高效率、調整節律讓自己逐步迴歸到精神較為平穩的生活狀態。另一方面可以增加按摩，採用物理的方法讓它逐漸被“喚醒”
3、腸道功能紊亂、疾病
有些時候的疾病也會造成便秘，這種情況下蜂蜜就更不好用了，必須針對症狀做相應的治療，才能解決便秘的根本問題。
我是誰？
我叫田雪。
我在推廣“好好吃飯”的理念。
我總結建立了211飲食法，用最簡單的方法幫你學會如何好好吃飯。
掌閱APP上的音訊節目《吃出漂亮 簡易高效的女神餐譜》收聽量排名第一。
我認為：
好好吃飯，應該是精英階層的基本生活狀態。
重新定義吃飯，一起全面升級生活方式吧。
健康智選2017-12-05 17:31:12蜂蜜——“散似甘露，凝如割脂，冰鮮玉潤，髓滑蘭香。百藥須之以諧和，扁鵲得之而術良。”蜂蜜的好處大家都知道！護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長髮育、保護心血管、潤肺止咳等。但是我今天給大家主要講的是喝蜂蜜時需要注意的事項以及適宜人群。
★蜂蜜不能用開水沖泡！
有很多人喜歡早上喝蜂蜜因為有潤腸通便的作用，而且大家都習慣於早上喝熱水，所以就用熱水衝開蜂蜜服用，其實這是錯誤的，開水沖泡蜂蜜會破壞當中的在蜂蜜營養成分中酶類尤其是澱粉酶，因為酶類對熱極不穩定。溫度過高，會導致蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水衝蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。
★蜂蜜不能空腹服用
建議在飯後1。5-2小時後喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀。
★蜂蜜不能給嬰兒服用
未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜在釀造、運
輸與儲存過程中，易受到肉毒乳桿菌的汙染。嬰兒由於抵抗力弱，食入肉毒乳桿菌後，則會在腸道中繁殖，併產生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒。
食用蜂蜜中毒的嬰兒會出現遲緩性癱瘓，哭聲微弱，吸奶無力，呼吸困難。小於6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8～36小時，症狀常包括便秘、疲倦、食慾減退。
雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的機率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其製品。另外，父母在購買蜂蜜時一定要到正規的商店購買，不要自行去蜂場購蜜，因為有時蜜蜂採集了有毒植物的花粉，所釀之蜜就含有毒素，人吃了是會中毒的。
★痰溼體質，溼熱體質不宜服用
口中黏膩，舌苔白膩，黃膩厚重，脘腹滿悶大便粘膩者不宜服用，會加重其症狀。
★女性不宜太長時間服用
因為蜂蜜尤其是蜂王漿中含有適量雌性激素，所以對於第二性徵未成熟的女孩子來講會加速性成熟以至其早熟，初潮提前，所以不建議經常服用——這是我的親身經歷，小時候身體不好媽媽就買蜂王漿給我喝了一段時間我就在不到十歲的時候乳核開始發育了，那是20多年前啊，大家發育都很晚，然後我媽媽就不給我喝了，我的胸又不痛了；對於雌激素水平較高的也就是發育比較好的女性也不建議經常服用是因為喝蜂蜜會增加雌激素從而使乳腺增生，纖維瘤和子宮肌瘤的的機率增高。對於蜂蜜中含不含激素這一點雖有爭議，我覺得大家還是小心觀察為妙。
三線小醫2017-10-30 09:53:33有些人推崇早起空腹喝蜂蜜水來“潤腸通便”。
但是，要達到這個效果有兩個前提：
一是身體“果糖不耐受”，這是基因決定的。
二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水遠遠不夠，起碼得幾十克蜂蜜。蜂蜜的主要成分是碳水化合物（糖類），且含量極高。
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。但世界衛生組織建議，成人每天吃的新增糖不應超過25克。
也就是說，你喝到糖超標可能才會有用。
事實就是，對大部分人來說，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別，而且蜂蜜水還不利於糖尿病人血糖的穩定。
關注三線小醫同名微信，專業醫生給你專業意見。
只有營養師知道2018-05-29 20:49:49感謝邀請。
喝蜂蜜不一定能潤腸通便，反而喝多了的話可能會造成一些不利的情況。很多地方說蜂蜜可以緩解便秘，因為蜂蜜中含有少量的雙歧桿菌，雙歧桿菌可以增加腸道的健康，調整腸道微生物菌群，最終有提高腸道健康的效果，不過調整腸道微生物菌群需要喝多有益菌的參與，光靠蜂蜜中的雙歧桿菌十分有限。所以也只能起到輔助效果。
另外，從中醫的角度上來看，蜂蜜是一種甘味的食材，甘對脾胃有益，能夠提高脾胃健康，脾胃好了，升清降濁的效果就好，升清降濁的意思就是食物進入腸胃道之後，消化，一直到排洩的過程，這個過程如果順暢了，那麼便秘也就能夠得到緩解，不過這種效果都是細微的，光靠蜂蜜來調整肯定不會有立竿見影的效果。而且蜂蜜不宜過多食用，攝入過多蜂蜜也會攝入過多糖分，蜂蜜中70%以上都是糖分，其中大部分是果糖，有葡萄糖和蔗糖，吃多蜂蜜可能會造成肥胖。
便秘了還是要找到主要原因，一個是生活方式，另一個是飲食方式。比如突然改變了作息時間，產生便意的時間就有差別，突然改變了飲食方式，也會對食物的消化過程有所影響，影響便意的產生，可能造成便秘。熬夜晚睡，攝入油膩的食物會影響體內激素的分泌，也可能會造成便秘。便秘了可以多攝入一些富含膳食纖維的食物，例如全穀物類食物，蔬菜水果，堅果，這些食物有助於緩解便秘。
營養師呂麗梅2018-05-30 11:01:12蜂蜜有一定作用，但是肥胖的人和糖尿病人不宜吃，因為蜂蜜含有糖分70%左右，糖分在體內易轉化為脂肪。
注意小孩（3歲以下）不可以喝蜂蜜水：易引起肉毒桿菌中毒
通便：
1、每天2000毫升以上水分
2、運動，特別是慢跑可以幫助腸道蠕動
3、每天堅持順時針按摩腹部300圈
4、多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如苦菜、白菜、韭菜、芹菜
5、早上7點鐘是大腸排毒的時間，最好每天養成定時排便的習慣