娟子2022-03-20 17:34:31堅果作為人們生活中零食的重要成員之一，能夠提供多種營養。那麼我們常吃的一些乾果的糖量有多少呢？
我們常食用乾果，其中芡實米、白果乾、蓮子幹、栗子等屬於澱粉類種子，可以替換主食食用。
其他堅果雖然碳水化合物含量相對較低，但油脂含量高，作為零食時要小心。堅果好吃但控制量卻比較艱難，食用過量進而導致能量攝入過剩。尤其要注意腰果、花生、葵花籽、杏仁、開心果等含有相對較高的碳水化合物，可選擇夏威夷果、榛子仁、巴西堅果或鮮核桃等代替。
食用堅果有量，我們推薦每週50~70克（平均每天10克左右）。
紫玉齋2021-03-28 23:00:52堅果含糖量排行∶
腰果，開心果含糖量最高。
杏仁，松子，花生，核桃，榛子含糖量居中。
巴西堅果、山核桃和夏威夷果含糖量是最低的。