健身教練大鵬2020-02-08 20:36:57溼氣重是怎麼回事呢？中醫的說法就是人體的“水液代謝”出現問題。
簡單說下水液代謝，我們身體裡有三個管理水分的內臟器官，分別是脾，腎，肺脾主管胃腸，將體內的水分，吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，在腎臟內，這些水分一部分變成尿液排出體外，另一部分則透過腎臟的陽氣向上蒸發分佈全身，透過汗液排出體外，最後多餘的溼氣會儲存在肺裡，形成痰，肺氣的情況下，痰會透過呼吸排出體外。
簡單的說，我們人體內部就像悶熱的夏天，溼氣源源不斷的產生，而脾，腎，肺就像我們的人體除溼機，它們正常工作，我們就不會溼氣重， 而體內一旦溼氣過多，溼氣和脂肪混合在一起，看上起就越胖嗎，越難減。
溼氣重的人容易長胖。那麼怎樣判斷自己是不是溼氣重呢？溼氣重的具體表現就是容易睏倦，身體重不想動，身上隨便一抓就會出現淤紅，大便水衝不掉等，從中醫的角度來講，溼氣重就是水液代謝不暢通，產生雜質隨著氣血流串全身，當溼氣泛於面板，就會全身肥胖；溼氣停留在腹部就是向心型肥胖大肚腩；溼氣停留在肺部就會胸悶痰多；溼氣留在脾中則是睏倦不想動。
為啥大鵬不建議大家喝祛溼茶呢？
1。 剛才說了，脾肺腎管著溼氣，普通人依靠自己的常識，根本不可能判斷自己溼氣重到底是因為脾虛，還是肺氣弱，還是腎氣不足，溼氣也有分類，有的分為寒溼，熱溼，有的分為內溼，外溼，有的分為溼氣，溼濁，痰溼，怎麼可能簡單的一道祛溼茶就能對症呢？
2。 大部分的祛溼茶，類似於紅豆薏米茶，都時利水滲溼藥材，原則是沒有補的作用的，讓你的脾肺腎透支去工作，但卻沒有給它們能量補充。舉個例子說，就像你老闆天天讓你加班，卻不給你加班費，你會不會總有一天要罷工？所以，保護好你的“人體除溼機”吧，別讓它們透支。
那麼溼氣重究竟應該怎麼減肥呢？
1。 生活上注意保暖，夏天不要對著冷空調吹，出汗不要吹風，運動後出汗記得擦乾，冬天不要穿小裙子。
2。飲食上，不要吃寒涼的東西，夏天不要喝冰水，什麼柿子螃蟹冰淇淋，碰都不要碰，也不要吃油膩辛辣的東西
3。 再來就是運動了，尤其是多做呼吸訓練和有氧運動。
（1） 我們現代人久坐不動，呼吸模式一般都很短淺，而呼吸訓練，可以讓我們的氣能更深入的在我們體內迴圈，形成呼吸動力，促進我們內臟的蠕動，大家可以理解為“給內臟做運動”所謂 氣能入腰，百病不生，呼吸動力促進脾肺腎發揮正常的功能，自然水液代謝流暢，不再有溼氣，。
（2） 運動出汗，就是最好的祛溼，剛才說過了，腎臟把一部分水分向上蒸發分佈全身，我們在這個環節，透過運動出汗，那麼只有很少的剩餘溼氣到肺裡形成痰了，這是最直接的方法。
接下來大鵬教大家一套適合溼氣重的人運動減肥的動作。【詳細影片可以到我的主頁檢視】
————泡沫軸放鬆————
道具：泡沫軸
每個部位放鬆15秒
動作要領：
（1）先放鬆大腿後側和小腿後側，放鬆的時候臀部要離地；做完左邊就做右邊；
（2）大腿外側放鬆，上面的腿是支撐的，下面的腿屈膝；
（3）大腿前側放鬆；
（4）側腰放鬆，躺下去臀部離地；
（5）平躺，背部放鬆；
————-深蹲——————-
做12個
動作要領：
（1）雙腿開啟，膝蓋對準腳尖，膝蓋不能扣，身體往下蹲；
（2）膝蓋不能超前，髖關節、膝關節、踝關節要聯動；
————蹲跳————-
做12個
動作要領：
（1）雙腳開啟，比我肩膀要寬；
（2）腳有10度左右的往外；
（3）腳往正上方踢；
三個動作一起做三組，這套動作都是全身性暢通氣血的動作，幫助我們水液代謝迴圈更暢順，有微微出汗的感覺，直接將溼氣排出體外，溼氣重的朋友無論你減不減肥都可以練起來，做完整個人非常輕鬆。
我是健身教練大鵬，每天晚上都會在今日頭條和西瓜影片進行直播帶著大家訓練，每天晚上8點來看我的直播跟著運動減肥，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業的指導和獲得食譜。
懶羊羊2439733312019-05-29 20:21:47世界上沒有一種物質叫溼氣，更談不上重不重，因為我們沒辦法計量，請問溼氣的單位是什麼？不能計量，沒有單位，談什麼重不重？至於肥胖，跟遺傳因素，內分泌，飲食習慣，生活習慣相關。要控制肥胖，主要注意碳水化合物和蛋白質的比例不能太高，適度運動就可以了，這些跟什麼鬼溼氣八竿子都打不著！
大臉妹兒的時光2019-05-29 20:44:00多喝點紅豆薏仁水。
把紅豆薏仁分開炒一下，在煮的喝
青山286312019-05-29 19:37:58溼氣是什麼？有什麼表現？
馬幫品行記2019-05-29 21:30:45祛病： 斷溶式自愈力能把體內的積糞、廢渣、留毒清除出去 ， 把身體多餘的脂肪－留毒的倉庫除去 ， 又把血管裡的多餘脂肪及膽固醇燃燒掉。有病的人 ， 在斷溶式自愈力恢復過程中 ， 身體得到淨化 ， 在不知不覺中病痊癒了。 故各種疑難雜症或絕症 ， 人體的絕大多部分疾病、頑疾都可從斷溶式自愈力恢復中得到療效。尤其對腫瘤、癌症、高血壓、胃潰瘍、糖尿病、面板病、減肥等均有特效。
健腸胃： 斷溶式自愈力，斷溶了附著於胃腸上皺褶處的垃圾和頑固性毒垢， 為腸胃提供了前所未有的休整機會 ， 掃淨陳年廢物 ， 消除病毒 ， 甦醒神經 ， 暢通血液迴圈。這樣一來 ， 能大大地加強了腸胃的消化效率和吸收營養的能力。斷溶式自愈力使支配隨意肌運動的神經遲緩起來 ， 使控制內臟、血管等不隨意肌運動的交感神經興奮。所以斷溶式自愈力可促進原本不活潑的內臟器官活動旺盛起來 ， 使衰弱或病變的器官得到復原 ， 並恢復其分泌功能 ， 使荷爾蒙分泌不足者、免疫功能差者都獲得加強。所以斷溶式自愈力 ， 第一個獲益者應是腸胃。
清留毒： 人體透過斷溶式自愈力， 能燃燒各種由飲食進入身體而造成和遺留的毒素 ， 它可降低血脂和谷丙轉氨酶， 增強人體本身的免疫功能和應變能力 ， 從而起到防病、治病的特殊作用。因而對糖尿病、高低血壓、心腦血管疾病、腸胃病、風溼及由風溼引起的病症、神經衰弱等病變效果特別顯著。此外還能系統的調節人體的消化系統、迴圈系統、呼吸系統、神經系統、生殖系統、泌尿系統 ， 使其健康而有序。斷溶式自愈力是一種特殊的排毒方法 ， 對全身骨骼、肌肉、面板、內臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾 ， 大清洗 ， 保持了全身的純潔度 ， 促進人體調節系統的和諧 ， 從根本上消滅發病的根源。
通血管：斷溶式自愈力對心血系統的疾病療效非常顯著。因把心臟、腦部、全身血管內的脂肪及膽固醇燃燒掉 ， 消除了血管的阻塞現象 ， 血液因而得以在身體內通行無阻 ， 故治心臟病、高血壓、低血壓、動脈硬化、腦血栓、糖尿病等有奇效。
神奇減肥：斷溶式自愈力是減肥的法寶 。 斷溶式自愈力可使人體肥瘦雙向發展。肥胖者 ， 可減肥 ， 有立竿見影之效。頭一天 ， 約可減一至三公斤或之上 ， 腰腹可減三至五寸 。斷溶式自愈力一個月三次 ， 可減四至十公斤 。 不用多久 ， 或多幾次斷溶式自愈力 ， 身體就會變得苗條。而且不會因體重劇減而引致臉容憔悴 ， 皺紋增加。也不會患上暴食症而變得痴肥， 或患上厭食症而變得骨瘦如柴。瘦者斷溶式自愈力所減去的不多 ， 減去的都是體內的留毒。瘦者因斷溶式自愈力後脾胃功能已較改善 ， 運化吸收能力增強 ， 復食後 ， 肌肉會更紮實更豐滿。
清潔血液：斷溶式自愈力恢復，最好的清除血液中的脂肪和毒素以及多餘的熱量，使血液顏色由厚變稀，由深暗紅變淺暗紅，代謝血液中及血管壁中的垃圾沉積，使心臟負荷降低，增加血液流暢性，使臟器和組織得到更加充足的養分。
美容顏： 斷溶式自愈力是最佳的美容師。一次斷溶式自愈力 ， 則可見臉上皺紋減少 ， 雀斑變淡 ， 臉色白淨幼滑 ， 雙目有神。若多次斷溶式自愈力恢復 ， 則可使全身面板幼嫩白 ， 臉色紅潤 ， 消除皺紋和斑痕 ， 保持及延長青春期 ， 有時光倒流五至十年之感。
年輕化： 斷溶式自愈力可使人年輕化。透過斷溶式自愈力恢復 ， 經過一種特殊修為的洗禮 ， 使人腦子清明 ， 生命力旺盛 ， 身體輕盈 ， 腿腳利落 ， 關節靈活 ， 動脈有彈性 ， 血脂下降 ， 白髮變黑 ， 禿髮再生 ， 顏面及全身面板的色素變得幼滑、白皙、淡紅 ， 老人斑減退 ， 全身瘀啡色素變淡 ， 皺紋減少 ， 效能力大為提高 ， 視力轉好等。
抗癌毒： 斷溶式自愈力可消滅癌細胞。且斷溶式自愈力後 ， 血迴圈大為改善 ， 鮮血和氧氣可輸送至各組織。癌細胞乃厭氧細胞 ， 氧是它的大敵。斷溶式自愈力七天後 ， 人體白血球可增兩倍有多 ， 白血球專搜尋病毒細胞來加以吞噬 ， 故乃滅癌神兵。所以斷溶式自愈力對抗癌有奇效。
雙向調節： 斷溶式自愈力具有理想的健美效果和雙向調節的作用。健美的效應會出現體重勻稱 ， 膚色趨於白紅潤 ， 高低血壓正常化 ， 過肥過瘦正常化 ， 脈搏過速過緩正常化 ， 食量過多過少正常化 ， 性子過急過慢正常化。並可塑造較理想較健美的身段。
正常性功能： 斷溶式自愈力既滌盪了全身留毒 ， 打通了全身的血管和內分泌管道 ， 心臟的血、運血的能力增強 ， 健全了神經中樞的指揮調控 ， 正常了性器官的血養和血運 ， 治好了性器官的積病 ， 促進了性賀爾蒙的分泌。斷溶式自愈力降解使人體健康了 ， 青春了 ， 對效能力的正常確有奇效。
配上自愈力藥茶粉 養生茶 和太子參 以及養生功法 動靜結合 身
予寶貝2019-05-29 20:07:32一，調理自身體質屬性，用pH試紙測晨尿，將體質調至PH在7~7。3為弱鹼性，這種屬性新陳代謝最佳，脂肪消耗快
二，運動+飲食管理，下個薄荷健康App，管理監督自己，我同事就用這種方法從150多減至120多，才半年時間，現在還在繼續減。