寧靜篤學2019-08-15 16:57:52身在職場，這種情況是很普遍的。特別是在一些大的場合、重要的場合幾乎大部分人都會緊張。如何克服這種情況，我想主要應從以下幾個方面努力：
第一，調整情緒，心裡放鬆。有些會議輪流發言，在自己發言之前，可以專心聽別人的發言，也可以把精力用到自己發言準備上。如果還緊張，那就到會議室外面透透氣，緩解一下自己的緊張情緒。
第二，平時多訓練，有機會多交流多發言。膽子是練出來的，所以，平時在朋友之間，單位組織的小組活動等，主動多思考多發言，多說多練，時間長了，見的多了，也就不緊張了。也有一些人，性格比較內向，平時不愛與別人交流，雖然肚裡有東西，但就是表達不出來，這樣更要平時多與人交流。
第三，要有充分準備。肚裡有物，心中不慌。大部分人緊張的原因，是怕自己說不好，說不到點子上，怕別人笑話。對這種情況，就要事前做充分準備，一些重要會議的發言，更要準備充分。不僅要寫出發言稿，還要反覆修改，反覆在下面練習。一些不重要的會議發言，至少也要寫出發言提綱，每個提綱下講什麼，心理也要有底。
第四，平時多學習，多積累。包括一些發言、講話技巧方面的書籍、知識，如演講與口才等。平時生活中，有的人講起話來一套一套的，思路清晰，重點突出，資訊量大，有高度，有深度。說到底，就是平時善於學習。尤其是在當今知識快速更新的時代，學習更顯得重要。
以上幾點，希望能有所幫助。
星雨如風2019-10-05 20:34:16你說的這種情況其實很多人都經歷過，沒有什麼丟人的。
出現這種情況的原因，主要還是心理緊張，缺乏歷練。
那麼如何才能做到不緊張呢？幾點建議不妨試試。
一、會前做好充分準備。緊張的主要原因還是因為準備不充分，總怕講錯或者講漏。你可以先擬定一個發言稿，儘可能地把主要內容熟記，這樣至少發言時不會將內容講錯或講的不全面。
二、勤加演練。雖然把發言材料熟記了，但為了防止到時候一緊張容易變成背誦，所以最好找個沒人的地方，按照會議發言的語速語調進行多次演練。如果能在朋友面前練習效果會更好，因為別人會適時給你提出意見。
三、增加歷練。能不能儘快改變這一狀況，每個人的情況不一樣。但不管怎麼說，還是要利用一切機會磨練自己，比如說朋友聚會、會議等公共場合積極發言，多給自己一些鍛鍊的機會。
四、心無雜念。說實話開會發言緊張，很大程度上是自己心裡考慮的太多，怕這怕那，患得患失，往往越是這樣則會越緊張。所以沒必要顧慮過多的東西，只把自己認真準備的發言完成就行了。
亖亖亖12342019-08-11 14:08:41首先，要多找機會上臺鍛鍊，沉重著冷靜，脫稿講話的能力是鍛煉出來的。
其次，要有真才實學，肚裡有貨，才能自信，不心虛。演講大綱最好自己寫，講話時多用自己的自然語態組織，忌照著稿子念，顯得很沒水平。
第三，要有小技巧，就是上臺後不要看具體某個人的臉上表情和反應，特別不要看前排領導的反應，是近視眼的脫掉眼鏡，看到的是模糊的一片，能排除干擾，達到望我的境界。講話時戰略上要藐視臺下的所有聽眾，不要把領導看成領導，看成被你訓話的學生。
明之夏2019-12-21 10:15:18你好，我覺得最重要的還是自信心。除了在發言之前做好充分的準備之外，還要建立自信心，心理暗示很重要，不斷告訴自己“我可以”，“沒什麼好緊張的”。我本身也是一個內向的女孩，平時不太知道如何與人交流，但是在開會發言這一類場合中基本不怯場。回想一下應該歸功於高中語文老師，當時老師經常讓大家在講臺上發表自己的觀點，久而久之就不會怯場，關鍵還培養了自信。
有了自信心以後，再加上充足的準備，一定會讓你慢慢改善緩解。建議下次開會前，做給自己一點時間做心理建設，心理暗示。即使目前開會發言做的還不夠好，也不要苛責自己，覺得自己沒用，而是要想想原因，並看到自己一點一點的進步，多給自己一點時間，一定會越來越好。加油哦