你的好心情會感染到我2018-02-23 10:20:37付出的回報就有聲音，有動作，有點贊
figthing82018-02-21 23:47:021：鍛鍊身體，做下蹲，俯臥撐，原地慢跑，做瑜伽等。消耗自己的體力，至發熱出汗，體力消耗完很容易能睡著！
2：轉移注意力～找親密知道自己情況的人傾訴，把內心的想法困惑無助表達出來會輕鬆很多。也不會有思想壓力！抑鬱狀態下找個人傾訴或陪伴也是很好的解決方式！
3：聽音樂，找自己喜歡型別的歌曲，但最好是輕音樂或者是夜聽催眠類的，慢節奏的音調能助於入睡！
希望對病友們有幫助！我也是一名抑鬱患者！但是現在我快好啦！希望我提的建議對病友們有幫助。感謝邀答
芳香詩意612018-02-21 21:09:111。拿出一本行政法或者憲法，翻開看幾頁很快就睡著，床頭不可缺助眠讀物！
2。拿出珍藏多年的米酒，小酌一口，迷迷糊糊即可入睡！
3。深呼吸，放鬆自己的身心，讓腦子放空，很快就睡著。
4。順數1000只羊，再倒數1000……