舒暢媽媽就是我2017-12-09 16:03:44對準媽咪們來說，孕期只胖胎兒，不胖自己，是最理想不過的。其實最好媽咪和胎兒都不要太胖，孕期應該重視的是均衡營養，並有適當、好的蛋白質攝取。孕媽咪可以試試多蔬果、少澱粉，並且多重視蛋白質的攝取，遵循簡單正確的飲食原則。
尤其在懷孕初期，此階段胎兒主要在五官、心臟以及神經系統的發育，體重不大會增加，如果孕媽咪毫無節制的吃，只會讓脂肪堆積在自己身上哦。
xin新2017-12-10 19:51:10孕媽孕期飲食一般少食多餐，早午晚三正餐定時定量，上午10：00可加餐吃點水果或點心，下午15：00再加餐吃點水果或牛奶，妊娠營養課上醫生建議正餐吃八分飽是最好的，少吃糖份高的食物，多吃蔬菜和新鮮水果，每天保持1-2顆雞蛋，吃1-2個核桃。形成有規律的飲食習慣，飯後多點散步。