soulsky2018-09-12 12:01:46肩周炎若是症狀較為嚴重，可影響患者自身的生活，甚至是連一些簡單的動作都難以完成，所以說，另很多的患者痛苦不堪。
一般肩周炎的發生與自身的工作性質有一定關係，如長期伏案工作產生的不良姿勢，就會使韌帶、肌腱等長期積累勞損，易引發肩周炎，還有就是肩部曾經受到外傷，因外傷導致活動變少，也會引發肩周炎，另外，就是自身的軟組織退行性改變，例如腱鞘炎和肌腱炎可引起進一步的損害，肩部微小的損傷，也會成為肩周炎的起因。
那瞭解了肩周炎的發病原因，我們該如何預防肩周炎呢？
首先，應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內收。
其次，避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網路的發達，越來越多的人坐在螢幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦檯，另外在工作一段時間後，最好起立作5-15分鐘的康復運動。可緩解肩部肌肉勞損。
最後，要避免關節受涼。立春時節外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫溼毛巾，加速區域性血液迴圈，鬆弛緊張僵硬的肩周肌群。
對於肩周炎的治療，最主要的治療就是採取保守治療，同時配合黑膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，它秉持了傳統黑膏藥的治療理念，純中藥古法熬製，安全、對人體沒有任何的副作用，還可以最大限度的發揮其藥用價值。
此外，堅持每天做一些保健運動也有利於預防肩周炎的發生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
我愛路路順2018-03-11 21:45:30”紙上得來終見淺，絕知此事要躬行”。一個曾經的肩周炎患者講述自己如何預防肩周炎，並最終康復的心路歷程。希望給有肩周炎患者朋友帶來一些實際的幫助和啟發作用。
幾年前，也不知怎麼搞的，突然感覺自己的一側肩部痠疼，而且肩部的活動，甚至一側的上肢活動抬舉時出現活動受阻。我以為是工作受累所致，咬牙休息並堅持了幾天，情況非但不見好轉，而且症狀越來越來厲害了，不得已，上醫院看了醫生，醫生診斷說，這是肩周炎。
回來檢視肩周炎的相關資料，粗略得知，肩周炎就是我們所說的五十肩，也叫做肩關節周圍炎，是一種慢性關節疾病。當時自己也懵了，自己離五十還差很遠呢，怎麼就得了肩周炎呢？
細細想了下，哦，自己經常伏案工作，加上自己平時沒有鍛鍊，自己的頸椎，腰椎，肩周等，早已不堪重負，頸椎，腰椎，肩周，等各部位的疼痛是怎麼身體發出的求救訊號了，你應該給這些部位要加以維護及保養了。
思想認識清楚後，為了自己的健康，我便開始了我的肩周炎康復之旅了。每次下班後，我就迫不及待的回家，換上運動鞋，來到一個自己認為可以的，空曠無人的堤上水泥路了鍛鍊了。
初期鍛鍊時，我主要是慢走為主，但和別的慢走是有很大的區別的：我誇張的挻起胸脯，昂起頭，雙臂像儀仗隊似的大幅度摔著。特別是那個疼痛的肩部胳膊，我摔得更兇。路上時有的行人看我走路這等模樣，也都投來異樣，驚奇，或不解的眼光，甚至有的小朋友模仿我的走路，讓我禁不住的噴笑著。管他的“人餓不怕醜，雞餓趕不走”，為了趕走肩周炎的病疼的折磨，我還是堅持著。況且，腦袋長在你身上，疾病在我身體內，你怎麼想，我管不著；我怎麼鍛鍊，你也管不住。
鍛鍊一段時間，大約有兩個月，肩周炎的疼痛一點也不見好轉。我便結合上述鍛鍊後，再在家裡摸高。這裡的摸高，就是舉手在牆壁上，往牆的最高點無限接近的去摸。而且還在一些有鍛鍊器械的學校操場裡，雙手吊單槓；而且走路鍛鍊時，除了大幅度擺動雙臂外，還交替著舉手走，雙手同時舉著走，這是不是有點日本人投降的起腳？？
聽醫生說肩周炎患者還要防寒保暖。所以，我每次睡覺時，頸部都會圍一個長長的圍巾，即使在夜裡感覺很熱時，我也只是松下圍巾。
功夫不負有心人。約半年後，我的肩周炎在我的努力鍛鍊下，消失了，鍛鍊時昂頭，挻胸這些運動作用，使我的頸椎病，腰椎疾病也都一起趕跑了。
我不知道，我的肩周炎疾病透過鍛鍊康復能不能適應大家。但我堅信一點的是，得了肩周炎疾病，並不可怕，除了遵從醫囑外，是能夠透過鍛鍊對其康復有一定積極的輔助作用了，大家也參考我的鍛鍊經歷試一下。
今天的回答就到這裡了，有不懂的肩周炎患者朋友可以和在評論區交流康復經驗，也歡迎大家發表各自的意見。謝謝。
（全部手打，碼字不易，看了別忘了給個回覆哦）
骨科醫生老牛2018-03-21 23:50:33“肩周炎”患者朋友們還真不少，今天就來聊聊肩周炎哪些事兒。肩周炎過去認為是中老年人多發，最近幾年我在門診也看到好多例年輕人得了這種病，的確有科普一下的必要性。怎麼才能判斷自己是否得了肩周炎呢？教給大家一個簡單辦法：用手做“梳頭”和“後背瘙癢”動作時肩關節疼痛且不能完成動作，這個時候就恐怕是得了肩周炎了。
點選右上角關注骨科牛大夫，學習肩周炎科普知識，享受健康生活。
肩周炎治療方法主要有：關節周圍保暖、功能練習、針灸理療、封閉注射及口服止痛消炎藥物等等，不一而足。多數情況下需要採用上述的幾種方法綜合治療。肩周炎能不能預防呢？答案是肯定的，下面介紹幾種簡單易行的方法運動：
1。戶外垂釣 釣魚活動中眼睛盯著魚漂，手裡搓著魚食，甩杆、遛魚一套動作下來使得肩關節得到了全方位的鍛鍊。既鍛鍊了身體，又陶冶了情操，何樂而不為呢？
2。室內游泳 游泳運動過程中肩關節要不停的活動，尤其是自由泳、蝶泳和蛙泳對肩部關節周圍功能得到增強，減少肩周炎的風險。
3。徒手鍛鍊 不借助外部器具，做肩關節環轉，也就是我經常告訴患者的“劃圈”動作，簡單易行，隨時可以鍛鍊，也不失為一種可推廣的防治方法。
點選關注骨科牛大夫，歡迎點贊、評論及轉發，不同觀點和好的方法請留言。