每天健康2019-07-05 14:08:39熬夜傷身是大家都知道的道理，但是往往有很多原因不得不熬夜。那麼，只能透過調節把熬夜帶來的傷害降到最小。經常熬夜的人該如何調理身體呢？
1、睡一覺
可能大家覺得睡一覺是一句廢話，但是熬夜後好好睡一覺確實是最好的選擇。
2、增加營養
堅持規律的一日三餐，切忌下班後餓著肚子睡覺。增加蛋白質的攝入，多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的食物，例如：雞蛋、燕麥、鮮魚、奶類、豆製品等等。
3、補充維生素
維生素B能有效防止視覺疲勞，熬夜族的食物中不能缺少維生素的攝取，可服用維生素片進行補充。
4、禁忌甜食
高糖雖然有高熱量，能讓人感到興奮，但是會消耗維他命B群，因此熬夜時不要用甜食達到補充熱量的效果，還容易引起肥胖。
5、多吃水果
多吃新鮮水果蔬菜毋庸置疑了，但是我要特別提醒三種水果，分別是楊桃、橙子和葡萄。對於睡眠不足、熬夜疲勞都是很好的修復水果。不僅有益面板，還能延緩衰老，排出體內毒素。
6、藥膳調理
【生地燉鴨蛋】有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
【豬腰燉杜仲】滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
【蓮子百合煲瘦肉】清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
【粉葛生魚湯】舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
【西洋參瘦肉湯】（西洋參、瘦豬肉、生薑各適量，切片煲湯）、綠豆薏仁湯（綠豆、薏仁適量煲湯），可防止或減輕黑眼圈。
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