吉良吉影小號2020-04-16 08:37:23外腳背抽球底
姬烈2020-04-14 16:28:58朋友你好，相信每個喜歡踢足球的小夥伴，都會遇到這個問題——為什麼我大腳開不遠？
開大腳是後衛和門將必備技能之一，特別是門將，如果門將不能開大腳，那對一個隊伍來說，真的是致命傷。
我給你分享一個我隊友透過刻苦努力，提高大腳質量的故事，希望對你有所幫助。
我以前在學校踢球的時候，大家都不願意當門將，擠破頭爭個前鋒位（前鋒就在這裡，哈哈），當時馬上要和其他班級比賽了，我們只好拖著小武——一個籃球高手，讓他臨時充當門將。那一場我們贏了，但因為小武不會開大腳，我們很多戰術都用不出來。
後來小武也愛上了足球，開始有意識地培養自己的門將技術，最讓他痛苦的就是開大腳，要麼踢不遠，要麼踢出界，於是他開始這樣訓練。
力量訓練，深蹲，蛙跳，高抬腿，培養腿部爆發力。
先從單手託球，拋球踢開始練，開的方向為45°斜向上，至少要練到開過半場。
接下來開始練將球放在地面上開大腳，正確的發力順序是從立足腿膝蓋繃緊，帶動胯部，再傳導到發力腿，注意，發力在腿。要規範腿部動作。力量不足可以考慮加一段助跑距離，斜線助跑。
找準擊球部位很重要，可以多看看網路上的教學影片，相信對你會有幫助。
找一個陪練小夥伴，這點很重要，兩個人一起練大腳，可以減少無效跑動，將精力集中到訓練上。在對開大腳的過程中也能提高大腳精準度。
小武最後完成了從籃球愛好者蛻變為我們主力門將的涅槃，最關鍵的是，多練，不要放棄，如果梅西因為身體發育問題放棄了踢球，就沒有這位享譽世界的球王了，共勉。
Y驚2020-04-16 17:57:45短距起跑助攻，
益生菌V5872020-04-14 15:56:57將球放到小禁區右角上，把兩腳放在球體兩邊，向後退四小步，助跑到左腳踩在球后一腳掌距離，右腳腳面搓射球底，左手順勢擺動，擊球后身體後傾以保持平衡和觀察球落點以組織進攻。
艾倫的跑步生活2020-04-15 11:01:25由於守門員在開球的時候一般都會將球踢的又高又遠，所以我們一般就管這種開球的方式叫“大腳”。在足球比賽一般來說開大腳有兩種方式，一種是在原地踢球，一種是在手中拋踢球。 按照足球比賽的規則，如果在比賽中對方隊員將足球踢出了本方的底線，則由防守方發球門球，即把足球放在小禁區的球門線上，由本方的守門員或者是後衛來開，在這種情況下就是原地踢球，而如果守門員在防守的過程中撲住了對方的射門，這個時候守門員則可以將球拿在手裡開球，也就是拋踢球。 在原地踢球的時候朋友們需要注意的是，首先要將球放好，然後在踢球是支撐腳站立的地方踩一下，一是，夯實一下草坪以免在踢球的時候由於支撐腳站立不穩而滑到，二是，可以給自己一個直觀的參照，踢球的時候可以準確的落定支撐腳，在踢球后擺腿的時候身體要舒展，充分的向後伸展大腿和小腿，上身自然舒展，踢球的時候要注意踢球的下部，在踢球后由小腿帶動大腿做完整的前擺腿。 拋踢球由於目的的不同也可以分成兩種，一種是簡單是大腳前開，一種是發動快速反擊時的開球，在簡單的大腳開球的時候，要注意一定要足球落到膝蓋以下的時候再用正腳背踢球，如果足球在空中的位置太高，很難發上力。腳於球接觸的瞬間，腳背和膝蓋要朝上。 在發動快速反擊的情況下，需要足球的速度快，高度低，這種情況下，守門員拋球的高度不用在高，也不用在足球落到膝蓋以下再踢球，正確的做法是：單手輕輕的拋球，當足球落到腰部以下大腿部位的時候，身體向左方傾倒，右腿從右外側向前將球平抽出去，這樣可以使球的速度變快，為反擊爭取更多的時間
海之峰2020-04-16 11:35:29能夠將皮球踢得又高又遠且擁有一定的精準度是每一個足球愛好者應該具備的必要基本功，尤其是對於那些踢十一人制比較多的隊員來說，如果不能夠將球輕鬆的傳到三四十米遠的位置那簡直不知道應該怎麼去踢了。
技術要點 ▼
要點一
助跑起點在球的後方稍微向一側【支撐腳一側】靠攏。
要點二
胸口要面對球門方向。
在最後擺腿擊球和整個隨前擺動的過程中你的肩膀【胸口】需要正面面對你的目標方向。
如果你將肩膀轉向一側最終會導致皮球飛行的方向也向那個方向偏移。
把自己的胸口想象成槍的準星，如果準星偏離了目標那麼你也不可能擊中目標。 要點三
支撐腳應該在皮球一側1。5到2步的位置。
在你擺腿擊球時你的支撐腳應該在距離皮球1。5到2步的位置。
這樣能確保你的支撐腳和皮球保持一個合理距離，從而更好的擺動擊球腿。
如果支撐腳離皮球過近你將不能輕鬆的擺動擊球腿並最終使用腳背去擊打到皮球。如果支撐腳離皮球過近，你將不能用到腳背去觸碰皮球，而是會被迫變成用腳內側去觸球
要點四
將擊球腳向前轉動來確保能夠用到正腳背去觸球。
用腳背大腳趾根部的位置去觸球。
也可以用在腳背稍微向上的位置去觸球。
千萬不要用腳趾部位去觸球
要點五
踢球的中下部。
要踢皮球的中下部，而不是皮球的底部位置。
踢這個部位可以讓皮球有很好的高度的同時還能有遠度。
要點六
向後擺腿和隨前擺動的幅度都不要太高。
很多隊員會在剛開始練習時會像下面這樣把自己的腿擺的很高來企圖讓皮球也能夠飛行到很高的高度。腿在擺動時，從上向下擺動會把你腿部擺動所產生的能量傳向地面而不是皮球。
讓腿部在一個較低的水平線內擺動這樣會把大部分擺動過程中所產生的能量都傳向皮球向前傳去。要明確的一點就是並不是在隨前擺動的過程中將腳向上擺動皮球就會飛的很高，而是和自己擊中皮球的點以及擺動過程中所傳給皮球的能量大小所決定的。 要點七
正確的技術動作才是能將球踢得又高又遠的主因，而不是蠻力。
很多隊員都會問道：“我開大腳只能開出去十幾米的樣子，是不是我的力量不足？我是不是需要進行一些腿部力量的訓練？”。
主頁君想在這裡告訴大家的是如果你是一名十六歲以上且有一定運動基礎的球員，不能夠將皮球將球踢到自己想要的距離時多半是因為自己的技術動作有問題，而不是力量不足。
大家透過觀看職業比賽可以發現優秀的運動員在開大腳或者長傳時整個的技術動作都是非常的舒展優雅，沒有人是靠蠻力就能將球踢的很遠。 這樣的發蠻力並不值得提倡，因為就算是能夠達到一定的遠度，也很難保證傳球的精準度。
要點八
在隨便擺動時身體要微微後仰。
不要把自己身體的重心壓在球上，只有在射門是不想讓皮球飛到很高的地方是才需要使用這樣的身體姿態來壓低皮球的飛行線路。
練習方法 ▼
首先進行原地的空擺腿練習，熟悉整個技術動作過程中身體各個部位的正確姿態。 當對整個技術動作有一定信心之後再開始進行有球練習。
先不要太在意自己踢出去距離和準度，而是仔細回顧自己整個動作的連貫性以及是否全部遵循了技術動作中所寫到的八要素。
有一定基礎之後在距離自己30米左右地方用4個標誌碟擺放一個正方形。
嘗試將球傳向正方形內。
持續連續知道自己感覺有些累了以後。
在開始練習時一定要做好足夠的熱身，並不要連續持續這樣的練習超過一個小時。如果時間過長會很容易出現拉傷的現象。
常見錯誤 ▼
支撐腳離球太近 = 將不能做出一個舒展的擺腿 這樣還會導致你最終只能使用腳弓內側去觸球。
踢出去的球不是很高 = 腿的向後擺太高
很多隊員喜歡將腳向後擺到很高的位置，正確的方法是在助跑時先不要把腳甩出去，而是要在助跑時將後側腳拖在身後。
附件小竅門
隨著技術動作的提高同時也要提高自己踢球叫的擺腿速度。
技術就是力量 當你的技術動作完全紮實以後你就可以開始隨意發揮自己的擺腿力量了。