深秋老炮說2018-10-04 12:04:34你好，可能是跑步的姿勢不正確、運動超量、運動後沒有放鬆拉伸，
希望對你有用。加油
我是 健身聊浩浩
跑者阿飛2018-10-27 10:14:56初三隻是為了中考體育的跑步，男生1000米，女生800米
帶來的應該只是痠痛，不會到馬拉松的抽筋/關節痛/軟組織受傷的程度。
要想緩解痠痛：
原則：加強血液迴圈，提高肌肉的修復速度。
具體方法可以有：
1。外用活血塗抹的藥，
2。泡澡，
3。按摩，
4。熱療，
5。拔火罐，
6。穿skins的壓縮衣
7。低強度的運動，比如快走/慢慢跑/游泳等