養生專家JXETYY2018-11-08 12:48:14人體本來就有很多病毒和細菌，通常正常情況下人體的免疫功能完全是可以抵禦這些病原體的，當天氣轉涼，你淋了雨或者不注意休息等很多情況，免疫功能下降，那些病原體就會攻破人體的免疫防禦，然後就會生病了。
天氣開始轉冷，有些身體虛弱的朋友，都已經開始裹上了大衣，面對每天上班迎面吹來的大風，很多人都凍的瑟瑟發抖，甚至一部分人都早早的穿上了羽絨服。上了歲數的老人們出門鍛鍊身體，也都是裹得嚴嚴實實，生怕受涼後身體出什麼不適，今天就給大家講講，天氣轉冷後我們該如何養生。
第一，就是適當的補水，每天透過面板蒸發的水分在600毫升以上，補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而秋天2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1。5-2升水。每次的飲水量控制在1-2杯。
第二，洗澡不能太頻繁，俗話說：“風從頸後生，寒從腳底入”。禦寒保暖主要從後背和足部做起。頸部以及後背是足太陽膀胱經循行部位，為人體陽中之陽。寒邪易傷陽氣，透過背部入侵可引發呼吸系統和心腦血管疾病，故背部保暖尤為重要，穿保暖厚實的衣物，佩戴圍巾等保暖之物，此外，還應注意冬季不宜頻繁洗澡，洗澡雖能清潔面板，促進新陳代謝，但冬季氣候寒冷，洗澡太勤，無疑增加了寒邪從頸背入侵的風險，誘發疾病的發生，所以可以適當減少洗澡頻率。
第三，秋季防寒養氣，早睡早起，儘量保持情緒安定，調節情志，保持肺氣清肅正常，避免悲傷太過及涼燥傷肺，秋季易發的疾病有哪些？傷肺：咳嗽有痰或無痰，或伴有哮喘，氣短無力、面白無華、畏寒肢冷、容易感冒，面板乾燥，便幹尿少，舌紅少津，脈浮細無力。俞在肩背：秋季涼燥邪勝傷肺，多在肩背部表現出來，出現肩背冷痛、氣喘抬肩等。
第四，學會食療調節健康，給大家推薦養血不起的美食。黑糯米補血粥：黑糯米、 桂圓和紅棗都是補血的 藥材 ，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就會尤為顯著。桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈，但是卻不容易消化，所以每次放七八個共同煮粥就行了。