田小豆麻麻2018-02-27 20:21:40首先肯定不能過度，其次有氧加無氧加食療，完美的搭配
萬源同歸2018-02-27 11:41:561、慢跑：慢跑或快步走可以促進胃腸的蠕動，促進消化，對歲末負壓過重的腸胃減壓有很大的幫助。慢跑和快步走是運動裝備要求最少的運動之一。在大多數的場地裡只要一雙跑鞋，就可以運動起來，當然有條件的還可以去買一臺跑步機，在家裡就可以輕鬆運動起來了。
2、練習瑜伽：瑜伽的一些動作可以增加腸道蠕動，助消化，治療便秘。
動作一：仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
動作二：呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
動作三：抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。
富林農牧2018-02-27 23:57:48感謝邀請！
運動能增加身體代謝功能，經常的揉肚子是不錯的一項簡單實用的方式。
有腸炎的一定要少用寒涼，啤酒，刺激性食物。
再一個要是長期的腸炎絕大多數是腸道菌群的失衡，少用抗生素，越用抗生素越是破壞腸道菌群！有益菌很難佔位形成優勢，
最直接的方式就是用一些益生菌類的產品，很快就能調整好腸道問題！