leoandlindaandelsa2017-09-18 20:22:05效果是根據鍛鍊的總時間，和總強度，當然還有合理的生活方式決定的。想減脂，必須每天熱量的攝入總值要小於每天的消耗總值。自然會消耗更多的身體儲備能量。就會達到減脂的效果。
題目是關於運動強度的。其實強度就建立在科學合理的訓練方法上。如果想要達到效果，強度就要在合理的時間段內進行合理的遞增。要不斷的對目前的身體能力有所突破，有所挑戰。但是一定要循序漸進。人體的適應能力很強，如果長期保持一種強度，就會讓身體慢慢適應，也不會再有新的變化。自然不會有效果。一天7公里和一小時7公里，相對每個人能力不同確實效果不同。其實沒有可比性。