Vv瘦臉姐姐2017-09-18 13:52:19
美國研究人員發現，一些人每晚睡四五個小時，第二天依然精力充沛，能夠同時應對多項任務。而且，源於基因變異，這些人積極、樂觀、開朗、苗條，屬於“不眠精英”。
研究人員正研究變異基因作用機制，希望有助藥物研發，增加人們清醒時間。
研究人員先前發現，睡眠少可能與基因相關。
在美國加利福尼亞州一個大家庭裡，一對母女習慣近午夜時入睡，第二天早晨早起，睡眠大約6小時，身體狀況良好。
基因測試結果顯示，這對母女體內一個名為hDEC2的基因發生變異，其他家庭成員身上同一基因沒有變異，睡眠情況正常。
研究人員令實驗室小鼠發生這一基因變異，結果小鼠難以入睡。
美國國家衛生研究院說，成年人為保持健康需要每天7至9小時睡眠。長時間睡眠不足會導致記憶力減退、免疫力下降。
研究人員認為，瞭解這一基因如何在無損健康的同時減少睡眠有助開發新藥，令人們每天增加數小時清醒時間。
另一則
對於少數一些人來說，長夜漫漫皆睡眠就是浪費時間，梅琳達·貝克（Melinda Veck）對此作出瞭解釋，並披露了背後的原因。
對於一小撮人（比例也許是總人口的1%到3%）來說，睡覺純屬浪費時間。
他們的正式名稱叫做“短睡者”，天生的“短睡者”既是夜貓子又是早起鳥。他們通常午夜過後才上床睡覺，幾個鐘頭之後就起床幹活，無需小憩一下或靠咖啡因提神就能度過整整一天。
按照一些研究人員的說法，他們還精力充沛、性格開朗且樂觀進取。有時候在他們兒時就顯露出這種模式，並通常會在家庭中呈現類似情況。
儘管是否所有的短睡者皆為成功人士尚不得而知，但是在工作日裡面他們的確有更多的時間去做事，並總會去尋找比睡覺更有趣的東西，他們常常會同時去做幾件事情。
沒人知道天生短睡者的數量有多少。“跟自以為是短睡者相比要少得多”，丹尼爾·J·拜瑟（Daniel J。Buysse）說。拜瑟是匹茲堡大學醫療中心的一名精神病學家，曾任一個專業團體美國睡眠醫學會的主席。
每100名自認為每晚只需睡5或6個小時的人裡面只有5個人的確如此，拜瑟博士說。根據疾病控制與預防中心上個月的一份報告，其餘的最後都是習慣性失眠，是美國睡眠少於建議的每晚7小時的三分之一人群的一部分。
迄今為止，只有少量小規模的研究是面向短睡者的——部分是由於他們難以捕捉。他們很少去睡眠診所，也不認為自己睡眠失調。
一些研究指出，部分短睡者也許具有輕度躁狂，一種帶有思維跳躍和部分抑鬱症狀的溫和形式的狂躁症。“這些人講話很快。從不停歇。總是樂觀向上”，拜瑟博士說。他是2001年的一項研究的作者之一，該項研究有12位確定的短睡者及12位對照受試者，讓他們堅持寫日記，並就其工作、生活和習慣完成若干份問卷調查。其中一份名為“生活態度”的調查實際上是一份輕度躁狂的測試問卷。天生短睡者的得分比對照組高出了一倍。
目前人們還沒有辦法透過自我學習成為短睡者。儘管如此，透過研究短睡者，科學家希望能更好地理解人體是如何調節睡眠的，以及為何不同的人對睡眠的需求會如此不同。
“我的長期目標是，有朝一日能掌握足夠的知識，從而在不損害健康的前提下操縱睡眠的神經通路”，傅穎慧（Ying-Hui Fu）說。傅是舊金山加利福尼亞大學的人類遺傳學家。“人人都可以利用更多的清醒時間，哪怕只是看看電影”。
2009年，一個研究小組在一對短睡者身上發現了hDEC2基因變異，傅博士是該小組的成員之一。他們在研究起得特別早的人時發現，被試者中的兩位，一位是母親，另一個是女兒，都是睡到凌晨4點就自然醒，但卻都是午夜過後才入睡的。
遺傳分析發現，她們有一種共同的基因變異。科學家能夠在一種老鼠的身上覆制這一基因變異，結果發現，這種老鼠需要的睡眠時間也比平常少了。
他們發現的訊息激發了其他人寫信給這一小組，聲稱自己是天生短睡者並志願給他們當小白鼠。研究人員正在招募更多的候選物件並希望從中發現更多的共同基因變異。
他們向基因研究潛在的候選物件發放了多份調查問卷，並進行了一段很長的有組織的電話採訪。隨後他們給透過初步甄選的人佩戴上監視器以便跟蹤其在家中的睡眠模式。負責招募工作的克里斯托弗·瓊斯（Christopher Jones）是猶他大學的一位神經學家和睡眠科學家，他說有一個問題更能說明問題：那就是，當他們有機會睡得更久的時候，比如說週末或假期時間，他們是否仍每晚只睡5個小時？那些在有可能的時候睡得更多的人並非真正的短睡者。他說。
瓊斯博士說，到目前為止，他已經確定了20位真正的短睡者，他還說這些人具有某些有趣的共同特徵。他們不僅生理節律與大多數人相異，其情緒（非常樂觀）和代謝（比平均水平更瘦，即便睡眠失調通常會導致肥胖風險）也與眾不同。對於生理疼痛和心理挫折，他們似乎還具備很高的耐受性。
“他們在遭受挫折的時候會愈挫愈勇”，瓊斯博士說。
某些短睡者說自己的睡眠模式回到了童年時代，有些則說相同的模式在自己還是孩子的時候就開始了，比如兩歲的時候就放棄午睡。作為成年人，他們遍佈不同的領域，但是不管做什麼，他們都是全力以赴，瓊斯博士說。
“一般而言，在冗長的有組織電話採訪結束之時，他們都會承認自己還在一邊寫簡訊、一邊上網衝浪，同時還在做字謎遊戲，這一切都是在睡眠時間不足6小時的情況下進行的”，瓊斯博士說：“他們身上一定具備某種不為人所知的生理和心理能量”。
瓊斯博士還有傅博士強調，沒有對短睡進行基因測試。他們期望最終能找到許多不同的基因發揮的作用，也許從中能揭示出更多有關這一複雜系統調節人類睡眠的秘密。
托馬斯·傑弗遜（Thomas Jeffson）及達芬奇是因為太忙而無法睡太久。溫斯頓·丘吉爾和托馬斯·愛迪生比較接近，但是他們也喜歡午睡，這也許會剝奪其成為真正短睡者的資格。
現在，一些短睡者被吸引到諸如部落格、影片遊戲設計以及社交網路之類的領域，這正是他們的睡眠習慣發揮作用的地方。“如果我能找到不睡覺的辦法的話我永遠也不睡”，戴夫·哈特（Dave Hatter）是這樣說的。哈特是肯塔基州萊特堡的一名軟體開發人員。他每晚一般只睡5個小時，這已經比幾年前的兩到三個小時要高了。
“這很瘋狂，但對我有效”，埃莉諾·霍夫曼（Eleanor Hoffman）說。埃莉諾是紐約貝爾維尤醫療中心的一位值夜管理人員，下午的時候，她寧願跟朋友打麻將也不肯多睡上一會（超過4小時）。有時候她在凌晨4點鐘會給匹茲堡的堂妹琳達·科恩（Linda Cohen）打電話，因為她知道，她也一樣清醒得很——就像她們兒時一樣。
科恩女士跟丈夫擁有一家玩具連鎖店，她輕而易舉就能早早起床。“大概晚上11點左右我才開始生龍活虎”，科恩女士說：“如果上床太早，我會覺得人生的一半都不見了”。
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