苦信女丫2018-06-17 06:14:31多運動喝營養餐
開朗小貓2018-06-21 15:55:25很多人體質偏瘦大都是腸胃吸收不好的問題，而且又缺乏營養，如果想徹底增肥，那就給自己制定一個良好的飲食習慣，但是要貴在堅持，就是少吃多餐。
一天早餐和午餐之間吃一次
富含蛋白質的食物，中午和傍晚之間吃一次，吃點營養價值高的，持續下去體質會明顯好轉，但每頓不能吃過多過飽，反而腸胃消化不良。人有飢餓感，體內的能量就會消耗過多，營養也會流失，如果堅持正確的飲食方案，一段時間體重會持續增加！
同時注意飲食，另外還要給自身體質加強鍛鍊，做點俯臥撐、雲體向上、舉啞鈴等活動，對自身的肌肉有一定的修復性，動作要標準，次數不要過多。
還有最重要的就是擺脫心理壓力，給自己一次愉快的人生，因為人情緒一低落，也給自己造成負面影響，熱量會消耗很多，相反性格開朗的人體質就相對非常好，營養也得到吸收，胃口也大增！
以上都是個人的見解，希望能幫助大家！祝增肥的人能擁有一個理想的完美身材！