如果在地上像動物一樣爬行，能否緩解腰突？

老黑哥745160212018-01-29 11:18:58

這個我看過一個影片介紹，據說緩慢的爬行能有一些好的效果。腰部要自然下垂，不能拱起。我沒有腰脫的問題，我自己也曾經爬過，每次十分鐘左右，還是挺舒服的。

吳雙2511379302018-06-30 21:57:43

是的，這是能緩解腰突和頸椎病的，

可以用昂首床墊來取代它，這是有科學依據的，叫《麥肯基療法》，注意斜面床墊一次只用兩三個小時的斜面功能，然後放上定製的枕頭正常睡覺，這時它是一個普通的床墊。如下，請自己瞭解：