2022-03-20由 哈哈私人影院 發表于 健康首頁/健康如何正確的做俯臥撐?哈哈私人影院2019-05-31 19:33:04俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法,標準做法是人俯撐在地上或墊上,腳前掌支地,身體繃直,雙手相距比肩稍寬,隨著雙手距離的寬度變化鍛鍊到身體的部位的肌肉的地方就會不同。然後以手臂力量屈伸肘關節,帶動身體一起一伏。其關鍵要保持身體始終繃直,身體下落時,除了雙手和腳掌支地外,其他部位不可觸地。俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續次數多時對心血管系統等均有較大的促進作用,是深受群眾喜愛的一項健身活動。TAG: 身體繃直俯臥撐雙手部位上一篇:成人一天大便三次正常嗎?下一篇:斜頸患者需要做什麼檢查?