小天說內衣2017-03-24 14:26:31從生理解剖學來看，女性的骨盆腔內“駐守”著泌尿、生殖等器官，骨盆最下方的陰道、尿道和肛門承受著相當壓力，因此都有較強的括約肌和骨盆緊密相連。女性經過一段時間的骨盆運動鍛鍊可有效提高性感機能，也能腰部纖細柔韌，展現迷人的風韻。
如何恢復盆骨活力，你可以透過簡易的運動來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。
1、雙手著地，跪撐。舉起一隻腳，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右交替做5次。
2、腳掌（腳掌要緊貼著）相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然後，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢大約30秒。
坐在地上把雙腳開啟，把左腳彎曲摺進來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦後，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。