金領瑋業母嬰健康講堂2018-02-24 10:41:45不要挑食偏食，魚肉疏菜水果豆類等都要吃，多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
2。保證充足高質量的睡眠：平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。夜生活會導致人不長肉，也不利於健康。3。適當運動：尤其對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
4。減少心理壓力。最後，每個人的體質不同，自己的體質自己最清楚，一般是飲食/營養搭配/休息睡眠/還有心情，首先要有一個愉快的心情（尤其在吃飯時），吃完飯散散步有助於消化。注意休息和營養搭配。記住心情是最主要的，要開心一點哦。如果要看起來胖點，就在穿著上面做文章，不要空太鬆或太緊的衣服，衣服搭配要合理，淺色的好點，
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了。
盈盈一水間ryf2018-02-23 07:14:54光吃不長肉原因很多，但是其中一個重要原因是消化不好，營養不易被吸收。有四個字可以解決這個問題：湯，糖，躺，燙。
湯就是飲食方面多喝湯，雖然大家的印象似乎是多吃乾糧才能胖，但是試想在不太餓的時候喝湯就補充了能量，還是容易胖的。再者，湯還是容易被吸收的。我母親特別喜歡喝湯，早晚都各喝一大碗稀飯，體重一直不輕。
糖就是多吃甜食，作用大家都知，胖妹妹都是喜歡吃甜食的。
躺就是多躺下休息，一個人活動少了，一定會胖的。
燙就是吃燙點的飯，冷飯不易長胖。
王寧42018-02-23 07:04:34感謝邀請回答！首先您這個問題千萬不要邀請女生來答，會打你的。光吃不長肉有可能是你本身體質問題，或者是吸收出現了問題，又或者說你平時吃的就很健康！如果想要胖可以嘗試多卡路里多熱量食物，如果還是不行的話，現在也有很多增肥機構，可以去試試！
真心想不通你怎麼會問這個問題，看來你是不瞭解胖人的苦楚啊！