中醫食療健康養生2018-10-20 18:17:121、飲食過快
吃東西，不是趕時間，需要細嚼慢嚥，但是快速的吃東西，空氣會進入嘴裡。
食用容易產生氣體食物
一些食物食用進身體會出現脹氣，例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等，容易產生氣體。
2、打嗝
吃飽了飯會打嗝，打嗝時會吸入較多的空氣，加重了脹氣。
3、腸道疾病
如果腸道發生病症，例如腸燥症、膽囊疾病也會導致脹氣。
4、休息不當
生活作息不規律，對腸道有傷害，會使得腸道受傷，時間一長會加重胃腸負擔，也會出現脹氣。
肚子經常脹氣，不能忽視，那麼可能伴隨哪些情況呢？
胃部經常脹氣，會出現慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等，這些病症會極大的影響生活，造成胃脘疼痛、噁心嘔吐等。
由此可見肚子脹氣是不能忽視的，需要引起重視，那麼最好從哪些地方著手比較好呢？
1、科學飲食
既然在上面介紹原因時說飲食不當，會造成脹氣，那麼科學飲食顯得很關鍵，注意食物搭配，能較好的避免肚子脹氣，例如，糖不宜與蛋白質、澱粉一起食用；避免食用蘿蔔、豆類。可以的話，多吃點幫助消化的食物，同時，膳食纖維高的食物也可以多吃點。如果感覺肚子裡有氣，還可以喝酸奶改善，透過喝酸奶能增加了腸道有益菌，不斷的平衡腸道，緩解肚子脹氣。
2、合理按摩
也可以透過合理按摩，促進健康，例如，在上腹部的胃脘處按照順時針的方向進行按摩，能刺激胃脘部位，對排氣也是好的。
3、適當運動
運動也是不可少的，適當的運動能促進健康，不要剛吃完飯就躺著，飯後適當的走走能促進消化。即使在平時，一些有氧運動，也能鍛鍊腹部，對促進健康、排出肚子裡的脹氣也是好的。