農村粗人老林2019-05-20 15:30:25耳鳴不僅影響個人情緒、生活、還會對聽力造成一定影響、因此民間有久鳴必聾一說，海之聲聽力提醒您，遠離耳鳴從以下幾點做起：
一。保持睡眠不足：睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性迴圈下耳鳴因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養神也可，或是白天補充睡眠也一樣。最近各大醫院有睡眠特別門診，建議前往就診，請醫師協助。
二。避免焦慮，消除緊張：生氣、情緒失控會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內耳缺血引起內耳神經萎縮等病變，如能自我調適，以平常心而達到身心平衡的境界，則症狀自然消失。
三。不應拒絕就醫：初期耳鳴會不治而愈，多年病史之病人經耐心服藥後，大部分的病人均獲得有效控制且聽力也改善，又近年來新型藥物的開發，如血管活化劑、神經營養劑、神經細胞再生等藥物，都有相當的療效，其它中耳腔內藥物注射及手術治療也有相當之成效，請勿放棄自己的權益及機會。
四。遠離噪音：在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴，研究指出，紐約較蘇丹有更多耳鳴及重聽發生。
五。嚴防頭部外傷：有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內耳神經受到震傷，接著耳鳴才開始發作。因此必須小心嚴防頭部震傷。
附：健康小竅門預防耳鳴叩齒保健功
具體方法是：早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上顎部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢嚥下。叩齒保健功貴在堅持，只要有恆心，一定會收到滿意的效果