時間煮雨劉學軍2017-07-26 06:21:49謝謝邀請。這個問題很好解決，目前市場上很多家庭健身器械，常見的如跑步機，根據你的家庭條件，買一款或者多款器械，不要空調，每天來一個大汗淋漓，再搭配合理飲食就OK了。
三萬天102017-07-26 07:57:40如果是老人家，行動不便的，坐在沙發上或躺在床上，滿張開或舉高手臂拉拉筋，抬起腿停留一定時間緊緊肌肉，做點小家務。年青人宅在家裡玩遊戲或看書學習的，最好還是每天堅持三頓飯和睡眠時間儘量保持規律，兩三小時左右離開椅子做做擴胸和伸展，深蹲，拱橋，頸部左右上下等運動，儘量做的有點酸累。中年人就不必調整了，在家做無盡的家務事，就足以令他們身體健康的了