喜養生匯2020-08-27 09:33:45便秘的痛苦，現代人應該都不陌生。10個人裡，至少有8個，都嘗過便秘的滋味。大便擁堵、卡在腸道里，大多時候，都是人們自己吃出來的。日常飲食的不規律、不健康，加上不良生活習慣，就會慢慢把大便鎖在腸道里，難以疏通。
平時老吃7種食物，便秘會不請自來
①乳製品
它裡面的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化，使得排便不順。要食用的話最好可搭配高纖食物一起吃，比如沙拉。
②沒熟、催熟的香蕉
這種香蕉裡有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌和腸胃蠕動，進而造成便秘，這也是很多人試圖透過香蕉通便、卻不能成功的一個原因。自然成熟、或完全熟透、表皮帶些黑斑的香蕉，才有些許通便作用。
③冷凍食品
冷凍的吃食，為要延長儲存期限就會添加了多量的鹽，而多量的鹽會讓水分聚集在人體，使水分無法順利造成水腫並腸胃蠕動而影響排便。
④紅肉
常見的有豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉脂肪含量比較多，需要長時間的消化，加上紅肉的蛋白纖維堅較硬，在胃裡難以消化，會增加腸胃的消化壓力，也容易導致排便不暢。
⑤ 巧克力
巧克力裡的特殊成分、以及脂肪，會使肌肉收縮和腸胃蠕動下降，導致消化過程變慢，人容易便秘。
⑥油炸的食物
這些食物脂肪含量很高，吃下肚後腸道容易被堵塞，需要很長的時間才能被消化，這種情況下，便秘的發生率會增高。
⑦經常喝咖啡、茶類
咖啡裡的咖啡因，攝入過多，會造成身體排尿增多而脫水，糞便容易變得乾硬、難以排出。部分茶類裡也會含有咖啡因。此外，紅茶裡的丹寧酸，也會導致大便粘膩、排出不暢。
身上2處 是通便開關 常按有助排便
第1處：沿著大腸的上左右方向按壓（呈ㄇ字型）
先將右手放在同側腰部，肋骨下緣的位置處，而左手則放在同側腰部，骨盆上方的位置，然後就像捏按該部位大約6-8下後，換成右手在骨盆上方，左手肋骨下緣，一樣捏按該部位6-8下。
第2處：食指末端側面的商陽穴
位置距離直接0。1寸左右。排便困難的人，平時空閒時，可以常用指腹按壓這個位置，每天堅持按壓5分鐘，便秘的情況會有所緩解。
1種水是腸道的天然“推糞機”，可潤腸通便
即火麻蜂蜜水
準備：適量火麻籽油、蜂蜜水，早起空腹的時候喝一杯，堅持一個月，你會收到好訊息。
火麻籽油的原料是火麻籽，常備中①用於治療便秘，尤其是老年便秘。壓榨成油後，它的親水因子可以潤滑腸道、軟化糞便，它的特殊植物性質可以促進腸胃蠕動，幫助腸道推動糞便排出肛門，能加速體內糞便、有害物質排出，慢慢調理腸胃，恢復正常的排便功能。
此外提醒大家，有條件的，可以適量運動運動，也有助於排便。